Говорячи про здоров’я та здорові звички, експерти завжди роблять висновок, посилаючись на два основні моменти нашого розпорядку дня, які можуть принести користь організму: один правильне харчування та повноцінний відпочинок.
Їсти і спати Окрім того, що вони є великими задоволеннями людини, вони також, здається, перебувають на вершині найважливіших елементів, щоб мати гарне здоров’я. Але що, якби нам довелося вирішити, яка з цих функцій є більш важливою, ¿що було б важливіше їсти або спати?
сон необхідний, тому що якщо ми не спимо, ми не регенеруємо клітини, але якщо ми не харчуємось, ми не можемо забезпечити енергію, необхідну для нормального функціонування нашого організму.
Зіткнувшись з цією дилемою, Гонсало Пеньяранда, керуючий директор Aora Health, підтверджує, що "правильне харчування допомагає добре спати. Безперечно, що прийом певної добавки, такої як мелатонін, завжди корисний. Це допомагає нам швидше і глибше відпочити ''.
Але Пеньяранда, схоже, схиляється до сторони відпочинку. «Що ми помічаємо, коли спимо, це те, що ми відпочиваємо, бо в ці години тіло робить все функції регенерації. Навпаки, якщо ми не спимо, ми не дозволяємо організму виконувати ці функції відновлення клітин '', - говорить керуючий директор Aora Health.
Вставати рано, щоб займатися спортом або поважати години сну? Виступають експерти
І це те, що, як видається, вказує більшість досліджень, чітко правильний відпочинок життєво важливий для доброго розвитку людини.
За даними Всесвітньої асоціації медицини сну, "проблеми зі сном становлять глобальну епідемію, яка загрожує здоров'ю та якості життя понад 45% населення планети".
І це саме серед великих ризики недосипання - це розвиток певного типу діабету, серцево-судинні проблеми, навіть погіршення роботи нашої нервової системи.
Наша розумова діяльність і здатність до концентрації можуть бути порушені якщо ми недостатньо спимо. Як показало дослідження, відсутність сну може змусити наш мозок реагувати так само, як ніби ми страждаємо отруєнням алкоголем.
8 загальних звичок, які слід припинити робити, щоб добре виспатися
Що стосується ризиків для здоров’я, які спричиняє неспання, є дослідження, які показують, як недосип може негативно вплинути на нашу імунну систему та послабити її.
Щоб уникнути всього цього можливо проблеми, що виникають від безсоння, важливо правильно провести відпочинок. Для цього фахівці попереджають про важливість сну необхідних годин, які складають від 7 до 8 годин на день.
Інші два необхідні фактори для сну Добре робити ці години поспіль і, звичайно, досягти високого рівня глибини, що є моментом, коли тіло справді починає відновлюватися.
Ось чому перед таким обсягом досліджень, в яких Наука наголошує на ризиках поганого сну, перед питанням про що важливіше їсти чи їсти, ми повинні вибрати відпочинок як явно головний фактор.