Напевно, ви вже багато чув про термін калорії. Але що саме ми повинні про це знати? Калорії - це одиниця енергії. Концепція була введена в 19 столітті і використовувалась для вимірювання тепла. Це пов’язано з тим, що калорія може підвищити температуру грама грама води на один градус Цельсія. Але що ми маємо спільного з усім цим, тобто калоріями? Людському тілу потрібна енергія для здійснення своєї повсякденної діяльності та, в основному, функціонування людського тіла. Щодня приймаючи їжу, ми вносимо калорії в наш організм. Якщо хтось з’їдає занадто багато калорій на день, надлишок зберігатиметься у вигляді жиру, але якщо кількість з’їдених калорій буде недостатньо, жирові запаси нашого організму будуть виснажені, що призведе до втрати ваги.
Отже, за деякими припущеннями, нам потрібно щодня рахувати споживання калорій, щоб ми не набирали вагу. Потреби людей у калоріях різняться, оскільки це залежить від віку, статі, фізичного стану та навіть стану здоров’я. Коли хтось сидить на дієті, він не може приймати більше 1200 калорій. Це призведе до довгострокового успіху лише в тому випадку, якщо дієтолог дбає про їжу, багату поживними речовинами, яка також сита і навіть корисна. Прикладами є фрукти, овочі, цільні зерна, птиця або риба.
Тож спорт також відіграє велику роль у підтримці нашого здоров’я та зменшенні ваги. А тепер давайте подивимося, скільки калорій можуть звести нанівець кілька інтенсивних форм фізичних вправ, виконаних протягом години. Водна аеробіка може нам заощадити 400-600, теніс до 800, плавання 800-900, тренування на біговій доріжці 900, біг та катання на ковзанах 700-800 та веслування до 600 калорій.