Рекомендовані новини про стиль життя

Окрім того, що це один з наших улюблених напоїв, він має безліч ідеальних властивостей, якщо ваша мета - схуднути.

знали

Кава - одна з найвидатніших продуктів харчування в колумбійському регіоні завдяки своєму унікальному смаку та аромату, що також надало їй визнаного міжнародного статусу. Хоча це один із найбільш споживаних продуктів у сімейному кошику, ми рідко звертаємо увагу на його адекватне споживання та користь, яку його харчові компоненти можуть принести нашому організму, особливо коли мова йде про спалювання жиру та зменшення хронічних захворювань.

Хоча найбільш вивченим активом кави є кофеїн, він також містить вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти, що сприяє збалансованому харчуванню.

Харчові компоненти

Кава є низькокалорійною, сечогінною і стимулює центральну систему, підтримуючи нас напоготові. Це зменшує втому та втому, покращує засвоєння ліків, і одна з його найбільших якостей полягає в тому, що вона сприяє спалюванню жиру та прискоренню метаболізму, допомагаючи таким чином контролювати вагу.

Такі дослідження, як огляд Greenberg et al (2005), свідчать про те, що як кофеїн, так і інші компоненти кави, включаючи хлорогенову кислоту та хімічні кислоти, беруть участь у можливих позитивних ефектах на контроль ваги та жирових відкладень.

Ще одне дослідження, проведене серед дорослого населення Японії з ІМТ (індексом маси тіла) від 25 до 30 (надмірна вага) з наявністю вісцерального або глибокого абдомінального ожиріння, яке знаходиться в нутрощах, прийшло до висновку, що вживання кави, багатої хлорогеном кислота протягом 12 тижнів, у порівнянні з кавою, яка містить цю речовину в дуже малих кількостях, значно зменшує жир у животі, окружність талії та ІМТ.

Подібність жиру в животі дуже важлива, оскільки його надлишок в організмі заважає нормальній роботі печінки та підшлункової залози, збільшує ризик страждати серцево-судинними захворюваннями та діабетом II типу. Це, як правило, значно збільшується з віком і пов’язано з великою кількістю хронічних патологій.

Доктор Домінго Каррера, лікар-терапевт та спеціаліст з питань харчування, пояснює, що кава, крім того, що оздоровлює та заряджає енергією, сприяє зменшенню апетиту, оскільки кофеїн впливає на рівень мозку на зняття голоду.

Кава разом із гострими спеціями, такими як кориця, перець та імбир, є прекрасним спалювачем жиру, оскільки вони містять капсаїзин з термогенним ефектом, що підвищує активність метаболізму, температуру тіла та стимулює руйнування переджирових незрілих клітин, які вони стають жировими (жирові клітини). Відмінна альтернатива спалюванню жиру в стані спокою.

Міркування:

  • Зверніться до свого лікаря, якщо ви страждаєте на такі проблеми зі шлунком, як гастрит, подразнювана кишка та рефлюкс.

  • Пам’ятайте, що кава є допоміжним помічником, тому, якщо ви хочете більш ефективного та здорового горіння, додайте дієту, багату білками - курка, риба, м’ясо, зернові - соя, нут та горох -, фрукти, овочі та вода . Уникайте жирів.

  • Вживати більше 4 чашок кави на день не рекомендується для здоров’я. Тому рекомендується від 3 до чотирьох чашок, а також пити багато води протягом дня. З мого досвіду ви можете приготувати лимонний чай з імбиром.

  • Щоб задовольнити бажання їсти, включайте каву в свої закуски. Переконайтеся, що він чорний і підсолоджений стевією.

  • Робіть фізичні навантаження, що збільшують пульс, з 45 хвилин до 1 години на день.

Рецепт

Ідеально вживати за годину до фізичних навантажень. Це допоможе вам стимулювати спалювання жиру, прискорить обмін речовин і забезпечить вас енергією, що дозволяє уникнути жиру та покращити ваші результати.

Інгредієнти для чашки:

  • 2 столові ложки кави
  • 1 столова ложка тертого імбиру
  • 1 шматок кориці
  • 5 насінин чорного перцю
  • 1 чайна ложка тертої панелі

підготовка:

Віднесіть усі інгредієнти до фільтра кавоварки, відміряйте склянку води і подавайте, коли вже процідили. Візьміть і спалюйте жир!