1. Допомагає запобігти ризику серцево-судинних захворювань.

приготування

2. Високий вміст клітковини сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

3. Це здорова їжа, багата клітковиною, яка допомагає регулювати роботу кишкового тракту.

4. Ідеальне джерело вуглеводів для діабетиків.

5. Допомагає підтримувати здорову шкіру та міцне волосся, оскільки воно багате вітамінами групи В та мінералами, такими як магній, кальцій, фосфор, постазій, залізо, мідь та цинк.

6. Багатий білками високої біологічної цінності та ненасиченими жирами.

Пам'ятайте, що кількість вівсяних пластівців, рекомендованих на рівні поживності на сніданок, становить 30 г, тому ми б покрили внесок необхідних вуглеводів.

* Порізаний овес, Також відомий як ірландський овес, це зерна, розрізані навпіл. Він найменш оброблений. Для кип’ятіння або замочування протягом ночі потрібно близько 20-30 хвилин. З пластівцями для сніданку ви можете приготувати його за 10-12 хвилин у мікрохвильовці.

* Цілі вівсяні пластівці, Це вівсяні зерна, розпарені і розкатані у пластівці. Вони зберігаються як у висівках, так і в поживних речовинах. Це вимагає приблизно 15 хвилин варіння. З пластівцями для сніданку ви приготуєте їх за 2 хвилини в мікрохвильовці.

* Нарізані вівсяні пластівці, Вони подрібнені вівсяні пластівці, щоб швидше їх приготувати, ви зробите це за 1 хвилину у своєму сніданку.

1. Введіть інгредієнти в керамічну миску, це буде овес, вода, молоко або рідини, які ви збираєтеся використовувати.

2. Накрийте кришку та мікрохвильову піч згідно з таблицею приготування. Зверніть увагу, що час та потужність можуть відрізнятися залежно від мікрохвильовки.

3. Вийміть з мікрохвильовки.

4. Перемішайте ложкою і дайте йому відпочити 2-3 хвилини з кришкою.

5. Зніміть кришку і насолоджуйтесь смачним сніданком, який додасть вам енергії, необхідної на цілий день.

Але якщо ви все ще сумніваєтесь, тут ми вас залишаємо відео, щоб ви могли побачити, як працює зерновий сніданок Lékué: