В Гламур ми голосно сміємося, коли хтось говорить про слабку стать, маючи на увазі жінок. Ми слабкі? ХА! Більш-менш, від 15 до 50 років, кожен місяць нашого життя нам доводиться мати справу з нашими менструаціями , те, що не є нісенітницею. Доводиться жити з уколи, судоми та болі в середньому чотири дні виснажує, тим більше, якщо вам поставили діагноз ендометріоз. І все це веде абсолютно нормальне життя: навчається, працює і виконуючи всі наші обов'язки.

відчувати

Продукти, які утримають волосся від випадіння

Звідси, крім болю, є ще один недолік, який ми всі поділяємо втома, іноді крайні. Безпосередньо перед настанням нашої менструації та протягом днів, коли ми її маємо, ми відчуваємо себе більш втомленими, ніж будь-коли, але нам пощастило, що в цей момент ми можемо щось зробити, щоб це зупинити, і нашим найкращим союзником буде хороша дієта .

Залізо і вітамін С

«Зміна нашого харчування за рахунок збільшення продукти, багаті залізом і вітаміном С, може, загалом, допомогти нам зменшити втому », - пояснює лікар Монтсе Фольч, фахівець з питань харчування та дієтології в Медичний центр Teknon і член Найкращі лікарі. "А також забезпечення достатнє споживання рідини, щоб уникнути зневоднення, які можуть давати такі симптоми, як втома, запаморочення тощо. Для цього ми рекомендуємо багато води, фруктових соків, гаспачо, домашньої ароматизованої води тощо ".

Як ми вже говорили в ця інша стаття, залізо необхідне для нормального функціонування нашого організму або. Він присутній у гемоглобіні, який переносить кисень у крові від легенів до решти тіла, кисень, який необхідний для нормального функціонування наших клітин. Ось чому доктор Фолч рекомендував серію продукти, багаті залізом що не можна пропустити:

- Мідії, черепашки або молюски.

- Горіхи, як кеш'ю або фісташки.

Але мова йде не лише про вживання їжі, багатої на залізо, а й поєднувати їх з іншими, багатими на вітамін С . Чому? Ну, оскільки залізо і вітамін С працюють краще разом, вони допомагають одне одному, коли йдеться про засвоєння та засвоєння нашим організмом. З цієї причини доктор Фолч рекомендує їсти багато «фруктів, овочів та овочів, таких як полуниця, ківі, папайя, апельсини, брокколі, петрушка тощо».

Їжі, якої слід уникати

Але нам потрібно не лише запитати себе, яка їжа дає нам енергію, але й яких слід уникати. "Ми повинні уникати рясних, напівготових страв, солоних закусок, промислової випічки, солодкі напої, алкоголь, фаст-фуд, солодощі, тістечка, рагу та соуси, смажені та в клярі ”Пояснює доктор Фолч. "Словом, все, що має насичені жири тваринного походження (ковбаси, вершки тощо), цукри (особливо рафіновані) та сіль".

І багато заохочень, друже. Ми знаємо, що це важкі дні, але ви також можете це впоратись.

Продукти, які утримають волосся від випадіння