Перш ніж вступати до предмета, ви повинні знати деякі поняття, щоб вам було легше зрозуміти, як працює організм.

повинні

Вага тіла чудово регулюється різними механізмами нашого тіла. Однак простий спосіб визначити, як людина може набрати або схуднути, залежить від щоденного споживання калорій.

Теоретично, щоб схуднути, наука говорить нам, що ви повинні створити той самий дефіцит калорій або енергію. В основному це означає споживання менше калорій, ніж з того часу вимагає ваше тіло наше тіло потребує мінімальної кількості калорій на день, і ці калорії надходять з їжею, яку ми їмо.

Отже, якщо ми споживаємо менше калорій, ніж потрібно нашому тілу, тілу не залишається іншого вибору, як виправити це та компенсувати цю нестачу енергії.

Який запас енергії має людський організм?

Основним енергетичним запасом, який має наше тіло, є жир. Тому спосіб створити дефіцит калорій - це контроль за продуктами, які ми вживаємо, оскільки калорії надходять з їжі.

У нас є ще один варіант, який полягає у збільшенні фізичної активності. Однак це, як правило, погано регулюється, оскільки калорії, які ви можете витратити за годину важких тренувань, ви можете легко засвоїти за 5 хвилин.

Отже, простіше стежити за тим, що ми споживаємо щодня, щоб набагато легше створити дефіцит калорій, але чи потрібно тримати контроль калорійності? Ну все залежить від вихідної точки.

Почніть з хороших харчових звичок, щоб втратити жир

Хороші харчові звички допоможуть вам легше схуднути. Однак завжди важливо мати контроль, оскільки, природно, наш організм завжди Він намагатиметься підтримувати гомеостаз, який є рівновагою у підтримці вашої поточної ваги (незалежно від ваги).

Навіть якщо ви їсте здорову їжу в якийсь момент, ви застоюєтесь у втраті ваги, тому що ваше тіло даватиме вам почуття голоду відповідно до ваги вашого тіла.