Більше 500 публікацій. Ну які речі

поспішне

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Привіт добре! Давайте подивимось, чи можете ви сказати мені, що ви думаєте.

Я готуюся до деяких змагань, я тренуюсь давно, тому маю гарну форму і можу витримати напружені тренування. Я завжди тренувався, снідаючи, і у мене з цим проблем немає.

Проблема в тому, що я давно маю проблеми з травленням, головним чином з газом. Зараз мені набагато краще, ніж сезон тому, і я думаю, що це пов’язано з тим, що у мене обмежено кількість макаронних виробів і хліба, тож у мене виникає відчуття, що я мало переношу глютен. Зараз проблема з газом у мене є близько полудня до ранніх годин дня, і, на жаль, я думаю, що це вівсянка вранці перед тренуванням. Зі сльозами на очах (я люблю свій сніданок з кашею вівсяної каші xD), я вирішив спробувати бути сезоном без вівса, щоб побачити, що це таке, але чесно кажучи, я не можу подумати про інше джерело вуглеводів, в основному, з яким готуватимуть сніданок цей стиль, і я також туди вкладаю рис (обмежуючи макарони та хліб, моїми основними джерелами вуглеводів є рис, солодка картопля та картопля).

Мені спало на думку, що, оскільки я збираюся видаляти вівсянку, чому б не потренуватися на голодний шлунок і не скористатися годинами сну ще трохи? Я тренуюсь близько 8 години, щоб дати деякий час засвоїти сніданок о 6 годині, і я сплю близько 6:30/7 годин нормально. Силові тренування в тренажерному залі мене не дуже турбують (виправте мене, якщо ви не думаєте так само), у чому я сумніваюся, це вправа на опір (безперервний біг, фартлек, серія)
Я розумію деяке харчування, але цілком елементарне, міф (я думаю, що це міф) про те, що вам потрібно снідати швидко і в обов'язковому порядку, щоб не катаболізуватися, має міцні корені. Як довго ми зберігаємо в організмі джерело енергії (це глікоген?), Яку ми видобуваємо з гідратів? Невже так мало, що з обіду до ранку вважається, що у нас більше немає застережень або ми порожні? За умови однакових калорій в раціоні, чи змінюється приріст енергії, якщо вводити вуглеводи "х" вранці, ніж вводити їх вночі, коли рано тренуєтесь? Очевидно, я б поклав обід, міцний на вуглеводи, я вже поклав більше 100 і додав би той, який я взяв із сніданку.

Давайте подивимось, чи можете ви сказати мені свою думку, особливо тим, хто тренує опір/швидкість натщесерце.