Часто трапляється так, що ми максимально зменшуємо споживання калорій, щоб схуднути. Замість того, щоб переосмислювати свої інгредієнти та рецепти, ми їмо менше. Тим часом, звичайно, нам не спадає на думку, що ми завдаємо собі більше шкоди, ніж користі. Це пов’язано з тим, що менше їжі означає менше поживних речовин, що негативно впливає на функціонування імунної системи.

Може виникнути втома

Якщо ми вживаємо недостатньо їжі, організм не отримуватиме достатньо енергії. Сама по собі його робота також вимагає енергії, і тоді про повсякденні завдання, роботу, концентрацію уваги, домашнє господарство, виховання дітей ми навіть не говорили.

Все це призводить до виснаження,

що негативно впливає на процеси в організмі, такі як травлення та обмін речовин - адже для цього також знадобиться енергія.

тілом

Якщо ми їмо недостатньо, ми не можемо отримувати достатньо поживних речовин у свій організм Джерело: Я

Можуть розвиватися хвороби

Незбалансоване харчування призводить до недоїдання. Це знижує захисні сили організму і робить його менш стійким до різних вірусів і бактерій.

Таким чином, ми станемо пацієнтами швидше, і його перебіг може зайняти набагато більше часу, ніж у випадку зі здоровим тілом.

Більше того, дослідження, опубліковане в 2013 році, продемонструвало, що нестача білків, мінералів, вітамінів та незамінних жирних кислот може призвести до втрати волосся.

Це також впливає на репродуктивну систему

Якщо ми їмо недостатньо, ми не можемо надходити в організм достатньо поживних речовин, що може вплинути на кровообіг, гормональний гомеостаз

і навіть впливає на дихальні процеси.

Більше того, дослідники стверджують, що недоїдання може негативно вплинути на репродуктивну систему чоловіків і жінок.

Може виникнути запор

Оскільки ми їмо менше, з нас виділяється менше речовин. Це чітка лінія. Однак недоїдання впливає не тільки на кишечник, але і на всю травну систему: це може спричинити проблеми зі шлунком.

Це також впливає на роботу мозку

Оскільки енергія також потрібна для роботи мозку, також може відбутися деконцентрація. Ми не зможемо зосередитись, звертати увагу на свої щоденні завдання, робити свою роботу належним чином, тому що ми постійно відчуваємо втому та виснаження.

Це, звичайно, призводить до нетерпіння і постійної нервозності.

Не кажучи вже про те, що якщо ми не їмо достатньо, ми будемо постійно думати про їжу, яка приверне нашу увагу ще далі. Результат: повний хаос.

Ми можемо зробити неправильний вибір

Якщо ми дуже голодні, ми швидше піддаємося спокушанню. Ми зосереджуємось насамперед на продуктах, багатих вуглеводами або цукром, які підвищують рівень цукру в крові. Без жиру, білка та інших поживних речовин

однак цей рівень швидко спадає і незабаром падає назад, що не є ідеальним.

Врешті-решт, наслідком великої кількості голоду буде наповнення себе в слабкий момент, свист про дієту. Це може призвести до нудоти, здуття живота, втоми та розладу шлунка. І це зовсім не могло охарактеризувати словом збалансований.

Звичайно, після нападу укусу голодування знову настає, і це триває нескінченно довго. Набагато краще було б вибрати збалансовану дієту замість коливань, що, крім того, не псує наш організм.