коли

Щороку мільйони мусульман поститься від сходу до заходу сонця протягом 30 днів у рамках свята Рамадан.

В останні роки Рамадан відзначається збігом з літніми місяцями в північній півкулі, коли дні довші, а погода тепліша.

Це означає, що в деяких країнах, таких як Норвегія, цього року люди поститься до 20 годин щодня.

Є це добре для вашого здоров'я?

В BBC ми розповідаємо вам, що відбувається з вашим тілом, коли ви поститесь 30 днів.

Getty Images Під час голодування організм спочатку використовує цукор в крові, який зберігається в печінці, для отримання енергії.

Початок: дні 1-3

Найскладніше - перші кілька днів

Технічно, організм не переходить у “стан голодування” до через вісім годин останнього прийому їжі.

Це відбувається, коли травна система закінчує засвоювати поживні речовини з їжі.

Незабаром після цього організм переходить до глюкози, яка зберігається в печінці та м’язах для отримання енергії.

Коли запаси глюкози вичерпуються, наступним джерелом енергії для організму стає жир.

Getty Images Перші дні Рамадану або голодування, як правило, є найскладнішими, оскільки організм повинен пристосовуватися до голодування протягом довгих годин.

Коли організм починає спалювати жир, це допомагає схуднути, знижує рівень холестерину та зменшує ризик діабету.

Однак падіння рівня цукру в крові викликає слабкість і млявість.

Ті, хто поститься, можуть відчувати головний біль, запаморочення, нудоту і навіть неприємний запах з рота.

Це найголодніший час.

Остерігайтеся зневоднення: 3 - 7 дні

Коли ваше тіло починає звикати до посту, жири розщеплюються і перетворюються на цукор у крові.

Зменшене споживання рідини під час голодування слід заповнювати на ніч, інакше потовиділення може призвести до зневоднення.

Getty Images Питна вода необхідна під час посту, особливо в літні місяці.

Харчування повинно містити достатній рівень “енергетичної їжі”, наприклад, вуглеводів та трохи жиру.

Важливо збалансовано харчуватися поживними речовинами, включаючи деякі білки, солі та воду.

Організм звикає: 8 - 15 днів

На третьому етапі швидше його настрій покращиться, оскільки ваше тіло повністю адаптується до посту.

Доктор Razeen Mahroof, консультант з анестезії та інтенсивної терапії лікарні Адденбрука в Кембриджі, каже, що є й інші переваги.

Getty Images Вживання занадто багато калорій може уповільнити процеси самовідновлення організму та боротися з інфекцією.

“У звичайному повсякденному житті ми часто їмо занадто багато калорій, і це може перешкодити організму правильно виконувати інші завдання, такі як відремонтуйте самостійно".

"Це виправляється під час посту, оскільки це дозволяє тілу перенаправляти увагу на інші функції.

Тож голодування може принести користь організму, сприяючи загоєнню, а також запобігаючи інфекції та боротьбі з нею ".

Детокс: 16-30 днів

Протягом останньої половини Рамадану організм повністю адаптувався до процесу голодування.

товста кишка, печінка, нирки та шкіра в цей момент пройде період детоксикації

Getty Images Багато сімей переночують піст вночі великим бенкетом.

“Що стосується здоров’я, на цьому етапі функції різних органів повинні повернутися до своїх максимальних можливостей. Пам'ять і концентрація можуть покращитися, і я міг би отримати більше енергії ", - каже лікар.

“Тіло не звертається до білка для отримання енергії. Це коли він переходить у режим „голодування” і використовує м’язи для його досягнення. Це відбувається при тривалому безперервному голодуванні від багатьох днів до тижнів ".

“Оскільки піст Рамадану відбувається лише від світанку до сутінків, є безліч можливостей поповнитись енергетичною їжею та рідиною. Це зберігає м’язи, а також допомагає зменшити вагу ”.

Потім, Пост корисний для нашого здоров’я?

Доктор Махруф відповідає так, але за однієї умови.

“Голодування корисне для нашого здоров’я, тому що воно допомагає зосередитись на тому, що і коли ми їмо. Однак, хоча одномісячний період голодування може бути хорошим, не рекомендується робити це постійно.

Пост Getty Images під час Рамадану дозволяє поповнювати запаси енергії щодня, тому ваше тіло не спалює цінні м’язові тканини.

"Продовження швидкого не підходить для тривалої втрати ваги тому що з часом тіло перестане перетворювати жир в енергію, замість цього перетворюючи м’язи. Це нездорово, і в результаті організм переходить у "режим голодування" ".

Лікар припускає, що поза Рамаданом епізодичний піст, або дієта 5: 2, тобто голодування протягом декількох днів на тиждень між днями здорового харчування, було б більш здоровою альтернативою постійному голодуванню протягом багатьох місяців.

“Піст Рамадану, зроблений правильно, повинен дозволити вам поповнювати запаси енергії щодня, що може означати, що ви худнете, не спалюючи тіло цінна м’язова тканина".

Тепер ви можете отримувати сповіщення від BBC Mundo. Завантажте нову версію нашого додатка та активуйте їх, щоб не пропустити наш найкращий вміст.

Те, що ми робимо в Animal Político, вимагає професійних журналістів, колективної роботи, підтримки діалогу з читачами та чогось дуже важливого: незалежності. Ви можете допомогти нам продовжити. Будьте частиною команди. Підпишіться на Animal Político, отримуйте пільги та підтримуйте безкоштовну журналістику.