Категорії статей

Товар місяця

нестачу

Нестача жиру і неможливість процвітати

Надмірний наголос на нежирну їжу призводить до багатьох людей. проблеми зі здоров'ям. Особи, які намагаються виконувати ці рекомендації, не є веганами чи флекситаристами. Зазвичай вони повертаються до своїх колишніх звичок і починають споживати величезні партії продуктів тваринного походження, не розуміючи, що деякі труднощі, з якими вони зіткнулися, були спричинені недостатнє споживання жиру під час дієти з низьким вмістом жиру.

Між ускладнення здоров’я, спричинені нестачею жиру в організмі, включають, наприклад, сухість шкіри, випадання волосся, м'язові спазми, безсоння, високий рівень тригліцеридів та погані показники фізичних вправ.

Для більшості людей, які страждають від нестачі жиру в організмі, ця проблема вирішується, коли вони починають їсти. здоровіші жири, прийміть харчову добавку DHA (докозагексаєнову кислоту) - довголанцюгову омега-3 жирну кислоту, яка робить риб’ячий жир таким здоровим. Вони виключають зі свого меню якомога більше оброблених продуктів і замінюють вуглеводами, що містять крохмаль. Деякі люди просто потребують більше незамінних жирних кислот за певний час, не тільки омега-6, але й омега-3 жирних кислот.

Недостатнє споживання жиру може призвести до порушення засвоєння жиророзчинних вітамінів та здорових фітохімікатів. Вони є найбільш здоровим джерелом жиру насіння та горіхи. Якщо ви використовуєте горіхи та насіння як гарнір, то містяться в них жирні кислоти збільшують поглинання мікроелементів та фітохімікатів, і це значно вони зміцнюють вашу імунну систему. Наприклад, якщо до салату додати заправку з горіхами або насінням, набагато більше каротиноїдів всмоктуватиметься у ваше тіло із сирих овочів. До десяти разів більше.

Дослідження рівня альфа-каротину, бета-каротину та лікопіну в крові показало, що після споживання салату з нежирною заправкою рівні цих фітохімікатів були незначними, тоді як після споживання того самого салату, але в поєднанні з вищою жировою заправкою, рівні цих фітохімікатів були високими.

Як ми вже зазначали, накопичилося багато доказів, згідно з якими є дієта, що містить 10% калорій, отриманих з жирами, недостатня, навіть для людей, які страждають від надмірної ваги, діабету або серцевих захворювань.

Якщо ви заміните будь-які калорії, що потрапляють у ваш організм, рисом, картоплею, хлібом чи продуктами тваринного походження, ви можете замінити їх сирими насінням та горіхами., це принесе користь вашому організму і захистити, наприклад:

  • знизити рівень цукру в крові
  • знижують рівень холестерину
  • краще співвідношення поганого ЛПНЩ та хорошого холестерину ЛПВЩ
  • нижчі рівні тригліцеридів
  • кращий рівень антиоксидантів
  • краще засвоєння фітохімікатів з овочів
  • Простіший контроль їжі при діабеті
  • менша вага, а не збільшення ваги
  • більш ефективне лікування серцевих захворювань
  • профілактика серцевих аритмій (у серцевих хворих)
  • більш різноманітне харчування та задоволення потреб організму з меншою кількістю калорій
  • підвищений захист від раку
  • покращення м’язової та кісткової маси в процесі старіння