Експерт розповідає нам, які продукти і як їх їсти, щоб не набирати вагу взимку. Можна навіть скинути кілька кілограмів. Дізнайся, що він нам сказав!

товстіти

Для Biut та агентства

Коли настає зима, ми це відчуваємо ми голодніші. Причина не тільки в тому, що літня спека забрала у нас апетит, і зараз ми її відновлюємо, але це інстинкт організму змушує накопичувати жир для використання в якості ізоляції Y додаткова енергія для захисту від негоди.

Потреба в гарячій і більш калорійній їжі, що додається до теплого одягу - що допомагає приховати інші кілограми -, робить не усвідомлюючи цього, ми повернемо всю вагу, яку ми з великими зусиллями втратили влітку.

Зображення: люб'язно PIxabay

Щоб допомогти вам не набрати вагу в цей час, ми зв’язались із Сандрою Фарре, біохіміком, що спеціалізується на харчуванні в Nutrapharm, щоб дати нам кілька порад щодо їжі.

“Під час застуди салати зовсім не спокусливі, і вам потрібна гаряча їжа, яка, як правило, робить вас товстішим. Ключ до того, щоб не набирати вагу взимку, - це застосовувати певні запобіжні заходи під час приготування їжі та контролювати порції ", тримає фахівець.

Соптуз

Зображення: Ввічливість Pixabay

Перший фокус, щоб не переборщити з порціями і не залишитися голодним, - вдатися до супів як закваски. “Для цієї типової страви сезону слід уникати всіх, у складі яких є креми, і зупинити свій вибір на стравах з овочами. Домашні є найменш відгодованими і їх можна робити з усіма видами овочів, віддаючи перевагу зеленим листовим ", пропонує експерт.

Будьте обережні з порціями

Зображення: Ввічливість Pixabay

Основний курс - це окрема тема. Як їсти макарони, не відчуваючи провини? Вживання певних запобіжних заходів. Наприклад, ви повинні знати, що макарони можна вживати скільки завгодно разів, але контролюючи їх порції.

Знати, що їсти

“Ви повинні уникати дуже важких соусів, і, звичайно, ви також повинні утримуватися від змішування їх з м’ясом. Дозволено додавати лише столову ложку тертого сиру ", підтверджує біохімія.

Крім того, їх можна споживати вільно запечені міланєси, курка та риба без шкіри, подаються з гарбузовим пюре або з овочами, приготованими на пару.