Улюблена відстань
Яку кар’єру ти любиш
Настав час писанок, надзвичайно солодка традиція, яка триває рік за роком і сильніша за баланс. Жоден дієтолог не скаже, що ми відмовляємося від них у цей час, але майже всі радять насолоджуватися ними в помірних кількостях та вибирати найздоровіші, а саме темний шоколад. Для тих, хто перевищує, з іншого боку, фізична активність допомагає протидіяти наслідкам.
Невелике шоколадне яйце (32 г.) містить близько 170 калорій. Щоб його «спалити», вам довелося б пішки пройти 68 хвилин. Середні (55 г.) досягають 300 калорій. У такому випадку вам доведеться бігати годину. Ті, хто спокушається великим (110 г.), будуть містити 580 калорій.
"Кількість калорій залежить від розміру та складу", - говорить Сільвія Тасат з Аргентинського товариства харчування. «Ідеальним є вибір темного, дуже темного та гіркого шоколаду, який є тим, у якому найбільший відсоток какао (від 65 до 70%). Вони найчистіші та містять природні антиоксиданти, які називаються флавоноїдами, які допомагають здоров’ю серцево-судинної системи ", - додає він. Білі найменше рекомендуються: вони мають більший вміст масла і більше жиру.
Цієї неділі вони повернуться до великоднього столу, і неможливо буде встояти перед спокусою. Отже, що робити? "Нерозумно не планувати споживання", - відповідає дієтолог Дієго Сіворі. Поділіться деякими еквівалентами: «Уявімо, що протягом тижня вони дають нам кілька 50-грамових шоколадних яєць. Якщо ми з’їмо два, ми можемо їх «спалити», стрибнувши 55 хвилин на мотузці. Якщо ми з’їмо п’ять, нам доведеться прибирати будинок протягом 340 хвилин. І якщо ми їмо сім, зручно їздити на велосипеді 320 хвилин », - говорить він.
“Виберіть невелике, якісне яйце. Включіть його як десерт. Не вибирайте дуже велике яйце, тому що ви не збираєтеся їсти шматочок, зазвичай це все з'їдає », - визнає Тасат. Одна деталь: з’їсти шоколадку не однаково, ніж писанку. "Яйце виготовляється більше, вони додають більше цукру і більше жиру, щоб зробити його податливим, і воно має такі заліза, як глазур", - описує він. Але будьте обережні: яйце надходить після галицьких емпанад та інших типових продуктів. "На Великдень ти легко можеш набрати пару кілограм", - попереджає він.