Всім відомо, що вживання овочів і фруктів важливо з кількох причин, але нове дослідження також додало до списку захист від серцевих захворювань.
Були проаналізовані дані понад 300 000 людей з 6 європейських країн. Учасники віком від 40 до 85 років проходили спостереження в рамках Європейського дослідження раку та харчування в середньому 8,5 років.
Згідно зі статтею у випуску журналу „European Heart Journal” від 18 січня, 1636 людей померли від ішемічної хвороби серця, найпоширенішої форми цієї хвороби та провідної причини смерті на нашому континенті. У пацієнтів з цим порушується кровообіг у серці, що спричиняє стенокардію, біль у грудях та інфаркт.
Здорове харчування
Дослідження показало, що ті, хто споживав щонайменше вісім порцій овочів і фруктів на день, мали на 22 відсотки менший шанс померти від ішемічної хвороби серця, ніж ті, хто потрапляв на тарілки менше трьох разів із цих продуктів.
Порцію встановлювали на рівні 80 грам, що відповідає меншому банану, середньому яблуку або невеликому шматочку буряка.
Понад дві дози кожна додаткова доза знижує ймовірність захворювання на 4 відсотки.
П’ять порцій овочів і фруктів на день.
Іншими словами, якщо хтось з’їдає п’ять порцій овочів та фруктів на день, у них на 4 відсотки нижчий ризик летального захворювання, ніж у тих, хто приймає лише чотири порції тощо. - сказала головний автор Франческа Кроу з відділу епідеміології раку Оксфордського університету.
Основне повідомлення аналізу полягає в тому, що споживання більше овочів і фруктів знижує ризик смерті від ішемічної хвороби серця.
Однак обережність у повідомленні результатів не заважає, оскільки ще не впевнено, що інші компоненти дієти або способу життя можуть не стояти за стосунками. - зауважив Кроу.
Якби ми могли зрозуміти біологічні механізми споживання фруктів та овочів та ішемічну хворобу серця за допомогою добре розроблених інтервенційних досліджень, можливо, ми могли б визначити, чи є ця взаємозв'язок випадковою, сказав Кроу.
Рекомендація до статті
Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.
Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)
Споживання енергетичних напоїв дуже поширене в Угорщині, особливо молоді люди часто купують ці напої, сподіваючись на це.
Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.