Врятування дітей, податок 1 відсоток пропозиції

фізичні

Діти/Батьки! Не забувайте про щоденні фізичні вправи під час карантину. Віктору Сересу, 11-річному інфлюенсеру, youtuber пощастило, тому що в багатоквартирному будинку, де він живе, є ліс, набережна, місцевість, вільна від людей, де він може проводити 1-2 години на день зі своїми брат самостійно.

Відео про це доступне тут:

Навчання вдома - цифрова програма, щоденні вправи

На жаль, не всім так пощастило, як Віктору, опинившись майже під ногами в лісі та на березі річки. Фізична активність, тобто фізичні вправи, є основою здоров’я. Підтримка психічної напруги та підтримка щоденного фізичного здоров’я, а також щоденні фізичні вправи дуже важливі для вирішення напруженості в нас, говорить Анетт Рач, голова Фонду громадської вигоди Matrix, який також займається питаннями розвитку здоров’я. Якщо немає можливості переїхати в безлісовій місцевості, ось кілька корисних порад (сировинний/партизанський метод вдома) для повсякденного життя, які допомагають підтримувати фізичну форму (фізичне та психічне здоров’я):

1. Робіть гімнастичні вправи під музику посеред кімнати
Не існує конкретного мінімуму, займайтеся якомога більше в кімнаті, намагайтеся рухати всім тілом, але варто починати з найкращих практик, щоб уникнути спортивних травм. Розминка дуже важлива, а в кінці гімнастичних вправ, виведення, дихальних вправ.

2. Будьте активними на подвір’ї/сходах за допомогою 5-10 хвилин інтенсивної ходьби - бігу
Підніміться сходами по магазинах, пройдіться до нього, щоб виконувати ваші щоденні завдання. Ми можемо фізично напружувати своє тіло, бігаючи невеликими колами, присідаючи, ходячи та павуком забираючись у двір.

3. Піднімати тяжкості
Домашня важка атлетика також підходить для збільшення сили м’язів або розщеплення. Якщо у вас немає вдома спортивного інвентарю, вам також не доведеться впадати у відчай, для підняття важкої атлетики ви можете використовувати пляшку, повну води, і більші книги. Щоб уникнути нещасних випадків, тільки безпечно піднімайте тягарі.

4. Дайте і душі очищення
Ми можемо покращити свій психічний стан за допомогою вправ йоги, медитації та розслаблення. Прослуховування вірша, заняття йогою в Інтернеті, прослуховування розслаблюючої музики під час приготування їжі - все це може допомогти вам отримати кращу форму. Варіацій незліченна кількість, варто поєднувати.

5. Читайте вголос або собі, або іншим членам сім'ї
Ми можемо прочитати вірш, казку або навіть цілий роман за розділ. Окрім розширення словникового запасу, читання знімає напругу. Ви можете імпровізувати кожну історію кожного члена сім'ї, ви можете спільно організувати захоплюючу півгодинну риму на кожен день у багажі.

6. Настільні ігри, картки, доміно - це все спільноти, що знімають напругу, спільні ігри, корисні в сім’ї для таких спільних заходів.

7. Спільне приготування їжі, загальні страви, загальна скатертина
Здивувати один одного смачною їжею - це неперевершений досвід. Наприкінці напруженого дня смачна і корисна вечеря - це також будівництво громади, приємне.

8. Телебачення, Інтернет, фільми
Після фізичних навантажень сім’я може разом переглядати довгоочікувані фільми, які в багатьох випадках не встигали в такому вигляді в кинутому житті. Поділіться, що дивитись, але не чіпляйте дитину перед ігровими програмами чи казками, оскільки вона може потрапити в пастку. Дотримуйтесь здорового балансу, фільми, контроль над телевізором та модерація можуть бути частиною нашого порядку денного.

9. Хрест-хобі - це хобі. Поки що на багато речей бракувало часу, ситуація в карантині змінюється, наш час дозволяє нам жити своїми хобі.

10. Ми можемо творити, малюючи, фарбуючи, пластифікуючи, одночасно розсмоктуючи напругу.

Анетт Рач, керівник фонду, додала: змінений - захаращений порядок денний може негативно позначитися на поведінці маленьких дітей. Залучайте їх до щоденних завдань, з похвалою, напр. ведення домашнього господарства (прибирання, прання), гігієна, складання одягу, сортування білизни, впорядкування, струшування килимів також можуть бути частиною альтернативного шкільного розкладу, нехай малі розвиваються в «школі життя». Крім того, батьки повинні регулярно обговорювати вентиляційні думки про безнадію, позитивне ставлення та різноманітна комбінація простих речей можуть бути рішенням для успішного виходу із ситуації.

Незабаром вірус-схильний період пройде, і хоча ніщо не буде таким, як раніше, все прийде в норму. До тих пір адаптація до зміненої ситуації полегшить нам переживання часу карантину здоров’я.

Навчання вдома, цифрова освіта, здоровий

Це допомогло б вам робити добро? Ти можеш це зробити!

Навіть найменший внесок, найменша підтримка - це рятівне життя, оскільки багато маленьких вимагають багато! Ось як:

1. Податок із пропозицією 1 відсоток: вона може підтримати більше десяти тисяч допомоги на рік, пропонуючи 1-відсотковий податок. Подаючи податкову декларацію, введіть податковий номер 18472273-1-06 фонду Matrix Public Benefit Foundation або вкажіть його у податковій декларації з ПДФО до 20 травня.

2. З пожертвою: 100% суми, перерахованої на офіційний номер рахунку фонду 11735005-20510350, буде використано для фінансування благодійних програм.

3. Через підтримку PayPal: сума, переведена на [email protected] paypal, буде використана на 100% для фінансування благодійних програм.

4. З лінією пожертв: Ви також можете допомогти, зателефонувавши та надіславши SMS на лінію довіри ADHAT Фонду Matrix Public Benefit! Зателефонуйте на номер 13600 (без будь-якого ідентифікатора абонента) і після введення в торговий автомат введіть код основи, 22! Якщо SMS простіше, надішліть 22 на 13600. Дзвінок або повідомлення - 500 форинтів. Це те, що ми отримуємо, і саме стільки вони виставляють рахунок за цей телефонний рахунок!