Поради щодо схуднення

Якщо ви хочете схуднути, деякі поради завжди допоможуть вам досягти своєї мети. Наші сьогоднішні поради допоможуть вам створити більш здоровий спосіб життя на додаток до повсякденного життя.

зменшення

Хрусткі закуски

Їжте якомога більше хрусткої їжі, буряка, яблук або цільного зерна. Їх пережовування займає більше часу, і, перетравлюючи волокна, організм спалює більше жиру, оскільки їх перетравлення спонукає організм до більш активної роботи. Звичайно, інші продукти також допомагають схуднути, наприклад нежирне м’ясо та чилі.

Смакові прийоми

Викладіть масло на дно хліба і посипте сіллю дно картоплі!

Так, спочатку це звучить дивно, але цей трюк дійсно допомагає схуднути. Якщо ми вживаємо їжу таким чином, аромати негайно виходять на поверхню язика, так що ми можемо не тільки відразу насолоджуватися ароматами, але й насолоджуватися ними більше. Зрештою, це означає, що ми можемо зменшити вдвічі кількість здутого вершкового масла і солі в животі.

Наливайте менше в склянку

Після обіду також менше вина. Ми вже читали раніше, що дослідження показали, що помірне вживання алкоголю знижує ризик хвороби Альцгеймера та інших форм втрати пам'яті. Тепер я хотів би звернути увагу на слово "помірний". Енергетична цінність 1 дл делікатесного вина становить 160 ккал. Якщо ми сидимо на дієті, нам не просто потрібно рахувати калорії їжі, безалкогольні напої та пиво (3 дл = 120 ккал) означають більше калорій. Якщо ми п'ємо лікери та коктейлі, кількість калорій може бути значною. У випадку сухого мартіні та сухого вермуту споживання 1 децилітра означає 115-120 калорій, тоді як така ж кількість шоколадних фліпсів вже близько 400.

Повільне харчування, ретельне жування

Окрім того, що потрапляє на стіл, важливий процес прийому їжі. Переконайтеся, що ви останній, хто почав їсти, і останній, хто закінчив їжу. Я роблю це, тому що це допомагає сповільнити їжу, їжа замість того, щоб пінитися з тарілки, я можу жувати правильно і ретельно. Їжте також таким чином, це принесе менше калорій у ваш організм.

Найкращі спалювачі жиру та споживаючі таблетки

Якщо вам сподобався допис або подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!