| Меню | СН г. | KCAL | |
| Сніданок | 3 єв.к. каша з 4 полуницями | 22.5 | 132 |
| 10:00 | Скляний крем (маскарпоне-полуниця, яйце, бісквіт ткт) | 20 | 300 |
| Під час тренувань | Смузі з 2 дл (полунично-банановий, яблучний, сливовий) | 20 | 90 |
| Обід | 2 скибочки (90 г) купи салату з тунця Tkt і (2 єв. Вівса + 2 яйця) вівсяно-яєчний пиріг + 1 чашка зеленої кави | 45 | 400 |
| Перекус | 160 г полуниці, 1 ст. Ложка амаранту, еритритол | 15 | 60 |
| Вечеря | Gyros Husi, смажені овочеві суміші (буряк, брокколі, кабачки, кукурудза), герлі | 30 | 358 |
| Після обіду | Ch зменшений, йогуртовий полуничний пиріг | 20 | 100 |
| Загалом |
З різною інтенсивністю. (15 хвилин світла-24 км/год)
(5p- 2 рівні, 5 p- 3 рівні, 5 p- 4 рівні, 5p-5 рівні) 20-22 км/год
3p- 6, 2p-7, 1p-8, 10p -4 рівні, 4p- 1 рівні
(Черевний прес 20, Черевний прес із розворотом тулуба 20p, 10 підйомів ніг з положення лежачи, Велосипед з лежачого положення з черевним пресом) 3X
- Щоденник дієти Дюкана 2015 рік
- Дієта без втрати ваги, тому худніть за допомогою дієти та фізичних вправ без стрункої фігури зі строгим планом тренувань та зниженням ваги
- Доведено, що ця 40-річна дієта є найбільш корисною - Зола та Діаманти
- Віденська дієта (6
- За графіком дієт ви можете позбутися від загальної зайвої ваги