Субота, 8 серпня 2015 року

6 днів

Ступінчастий етап - 1 день

Фаза атаки закінчена ! Я був на вазі вранці, і моя вага становила 65,0 кг, а це означає, що я вже схудла на 2,5 кг!:))

  • яєчня з 3 яєць (я був голодний)
  • помідори черрі з базиліком
  • 3 скибочки шинки

  • Половина салату з фруктової курятини: курка з медом і гірчицею, помідори, убі, буряк, салат айсберг

П’ятниця, 7 серпня 2015 року

5 днів

  • Яєчня з 2 яєць

  • 2 скибочки свинячої відбивної на грилі (це шахрайство, але, на жаль, вдома не було іншого м’яса, і я ледь не помер від голоду .)

4 дні

Фаза атаки - день 4

  • молочні висівки
  • 2 варених яйця

  • В'єтнамський суп фо виключно з куркою і нічим іншим

Середа, 5 серпня 2015 року

3 дні

Фаза атаки - день 3

Я не витримав і потрапив на ваги: ​​61,1 кг! Знизилося близько півтора кг (включаючи, звичайно, воду), що дуже спонукало!

  • Голландські какао-сухі молочні висівки (1,5 столові ложки)
  • Йогубелла легкий ананасовий йогурт

  • куряча грудка зі сметаною
  • Йогубелла персиковий йогурт

  • У книзі також написано, що сухість у роті може бути побічним ефектом дієти, яка також спала на думку мені. Я змащую рот гладким кремом Nivea і п'ю багато!
  • Я вже зовсім не голодна, відчуваю, що починаю звикати.

Вівторок, 4 серпня 2015 р

2 дні

Фаза атаки - день 2

  • яєчня
  • йогурт

  • Скибочки курячої грудки Il trenoba з беконом, без гарніру (я працював)

  • 1 шматок вареного яйця, 1 шматочок шинки

  • Я змішав 1,5 столових ложок вівсяних висівок з молоком (0,1%), добре покритих прибл. це було ледве видно в ньому
  • Поміщаючи в мікрохвильовку, я спостерігав і перемішував
  • Я підсолодив його підсолоджувачем та корицею
  • Я працював сьогодні до 4, а потім поїхав у сільську місцевість, так що це залишилось осторонь:(

Понеділок, 3 серпня 2015 р

Одного дня

Фаза атаки - день 1
Стартова вага: 67,5 кг
Ціль: 57 кг
Наступного разу я буду міряти в суботу вранці, мені буде цікаво до кінця!:)

  • яєчня (2 білки - 1 жовток) з цибулею та шинкою з курячої грудки
  • 1 шматок пісного полуничного йогурту

  • гострий лосось у гірчично-сметанному соусі
  • креветки з часником
  • для соусу з креветок я використав залишок гірчично-сметанного соусу (дуже смачно!)

дієти

  • Я заправив лосось сіллю, перцем, часником, базиліком
  • Я запікала в духовці при 150 градусах 10 хвилин (на папері для випічки)
  • потім я вилив на нього сметанно-гірчично-базиліковий соус, прибл. На 3 столові ложки сметани я змішав гірчицю та спеції за смаком
  • Я випікав при 180 градусах 15-20 хвилин
  • Я змішав 100-120 г знежиреного сиру з половиною склянки знежиреного молока (п’ю молоко Alpro Soya Light)
  • я додав трохи натурального йогурту, щоб зробити його більш кремовим
  • Я поклав 1,5 столові ложки вівсяних висівок
  • Я посипала зверху корицею

Неділя, 2 серпня 2015 року

Корисні рецепти

Навіть сендвіч-основа для мене важлива:
Булочки Аткінса дуканізовані:
- Збийте 3 яєчні білки з краплею оцту та щіпкою соди на твердій камені - я змішую жовтки з наступним: - 3 столові ложки проколотого сиру
- солоний перець
- пара крапель підсолоджувача
-2 столові ложки вівсяних пластівців
Також для другого етапу рецепти заправки салатів: