Карантин дав мені можливість спробувати різні речі, в даному випадку періодичне голодування, спосіб життя, який має тисячу та одну користь для організму (якщо робити це з розумом та розумом). Відповідно до Памела Беррондо , Як функціональний дієтолог, голодування - це добровільне припинення прийому їжі на певний період; тобто даючи організму «перерву» від прийому їжі та перетравлення їжі. Найпопулярніший піст і той, який я застосовував з моменту початку обмеження, - це "16/8", яка полягає у не споживанні калорій протягом 16 годин та вживанні їжі протягом 8 годин.

періодичного

Як хороший (і дуже щасливий) боже, у мене досить щільні графіки. Між тим, як вибігти з дому, щоб піти в офіс, і пізніше бігти в тренажерний зал, включаючи таку практику в моїй рутині, дещо складно. Щоб мене зрозуміли, мені довелося б вставати о 4:30 ранку, щоб приготувати сніданок, обід і вечерю, щоб дотримуватися основного правила періодичного голодування (8/16). Тож надовго я про це забув. Лише поки я не залишився вдома і моя рутина перетворилася на хаос, я вирішив щось з цим зробити і спробувати те, що, як багато хто присягав, було "найкращим способом життя".

Перший день був зазнати невдачі всього: я голодувала, кружилася в голові, страждала і навіть плакала. Проконсультувавшись зі своїм звичайним дієтологом, я з’ясував, що моє тіло явно не звикло до голодування, тому було б найкраще розпочати з 12 годин голодування. Лише коли моє тіло "зловило" перерви, я зміг потроху збільшувати години посту: на другий тиждень я перейшов з 12 до 14 годин, а на третій я нарешті зумів дотриматися відоме правило 16/8.

Чесно кажучи, лише до місяця, коли я пішов з періодичним голодуванням, я справді відчув ті результати, про які мені так багато розповідали. Так, я вже не запалююся, я спалював жир (багато) і прощався з гастритом, не кажучи вже про те число хороших речей, які не помічаються так швидко: зменшення клітинного запалення, аутофагія та проти старіння.

Тепер, з мого досвіду та з урахуванням того, що я прожив, я залишаюся з трьома висновками: а) Запорукою успіху періодичного посту є терпіння. б) Для цього потрібно знати своє тіло. в) Мені доведеться знайти спосіб застосувати його, коли мені доведеться повертатися до офісу.