Грудне вигодовування є найбільш природним і найкращим способом годування дитини, оскільки воно містить усі поживні речовини для дитини в правильних пропорціях, щоб задовольнити мінливі потреби та потреби адаптованих новонароджених та немовлят. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) ми повинні виключно грудне вигодовування протягом перших шести місяців, а потім з поступовим введенням кормів на 2 роки.У цій статті ви дізнаєтесь:
Матері до матерів
Але що їсти під час годування груддю, щоб нам і нашій дитині було спокійно? Існує багато дискусій щодо того, якими вони є відповідна і непридатна їжа. В Інтернеті є статті, теорії яких спростовують одна одну. Ви читаєте про те, що не вживаєте тропічних фруктів, і під цією статтею ви знайдете в меню десятий апельсин. Тому, оскільки я пропоную дієтичні консультації на своєму веб-сайті: https://efresh.sk/, а також пройшов курс "Харчування дітей та жінок під час вагітності та годування груддю", ми пропонуємо вам поради з Zdenka, які є не лише професійними, але випливають з досвіду колишніх годуючих матерів. І як бонус для мам, яким не вистачає натхнення, я склала, що їсти під час грудного вигодовування меню протягом 7 днів 🙂
Найголовніше: питний режим
Вживання рідини збільшити приблизно на 0,5 л/добу, як під час вагітності. Пити залежно від фізичної активності та кліматичних умов постійно, регулярно і в невеликих кількостях. Однак слідкуйте за сумою, тому що надлишок рідини, таким чином більше 4 літрів/день, зменшити виробництво молока.
Переконайтеся, що і ваш не містить питного режиму наступні компоненти:
- чай з звичайної алхімілки, Archangelika lékařská, з гінгко білоба
- газована мінеральна вода
- алкоголь
- більше двох кав на день
- тонік, кола та всі підсолоджені напої
Навпаки, відповідні альтернативи питному режиму Вони є:
- дитяча вода з низьким вмістом нітратів (Lucka, Drobček, Rajec…)
- ненасичена мінеральна вода з природним магнієм, максимум 2 склянки на день (магнезія)
- ненасичена мінеральна вода із вмістом заліза, максимум 2 склянки на день (Коритниця)
Наша порада: Виноград, а отже, і виноград допомагають збільшити вироблення грудного молока. Перевірено. 🙂 Ви можете випити Vineu у пологовому відділенні, але спочатку випустіть його. Як це зробити: Покладіть серветку в склянку з лозою, вона всмоктує бульбашки, і лоза без шкідливих бульбашок готова до вживання.
Підходяща і непридатна їжа
Тут ми хотіли б сказати наступне: слухайте своє тіло і спостерігайте за своєю дитиною! Чесно кажучи, ми можемо написати вам цілий перелік продуктів, які підходить або недоречно вживати під час годування груддю. Ми напишемо вам лише найважливіші і, можливо, ті, про які ви навіть не знали. Потрібно усвідомити, що ми кожен унікальні, і ми, а також наша дитина по-різному переносимо ту чи іншу дієту.
! Але обов’язково розгляньте це спочатку споживання регіональної, сезонної, різноманітної та різноманітної їжі. !
Вибирайте продукти з менший вміст насичених жирів, тому уникайте:
- смажена їжа
- фастфуд
- маргарин
- жирне червоне м’ясо
- жирне свиняче м'ясо та продукти з нього
- харчові продукти з високим вмістом консервантів
! Переконайтеся, що вам достатньо споживання фруктів та овочів, найкраще з нашого регіональний. ! Обмежте свій дохід рафінований цукор (торти та десерти з магазину), солодощі та сіль.
Що ви обов’язково повинні виключити з меню?
- важка гостра їжа
- продукти, що викликають здуття живота (бобові, гарячі овочі)
- часник
- Алое віра
- Паліна справжня/звичайна
- Китайський чай
- Вівчарська кишеня
- Болгарський перець (перець чилі)
- Монетний двір
- Василь
- Все - американський женьшень
- Ревінь декоративний
- бузина
- Імбир медичний
Ви повинні усвідомити, що і ваша теж загальний спосіб життя відіграє велику роль. Тому уникайте також наступних дій:
- контрацепція (зменшує кількість та якість грудного молока)
- штучні підсолоджувачі
- куріння
- страх, стрес, напруга
- втрата ваги. Під час дієт жирові клітини швидше руйнуються, а концентрація токсинів у грудному молоці збільшується. Як правильно схуднути під час грудного вигодовування можна дізнатися за посиланням: https://efresh.sk/kontakt/
Наша порада: Обов’язково перевірте харчові добавки для підтримки виробництва молока в нашій категорії покупок: Я крутий
Ми хотіли б звернути увагу на підготовку до догляд за тілом під час годування груддю та після пологів від бренду Multi Mam. Так, вони трохи дорожчі, але ефективні для цього вони допоможуть і полегшать.
Меню на 7 днів
Сніданок: рулет Грехем з морквяним спред
Десяте: терта морква з очищеним яблуком
Обід: гарбузовий суп, кабачковий соус з домашньою курячою грудкою, варена картопля
Оловрант: біла кислота
Вечеря: смажена зубочистка на маслі з булгуром
Сніданок: білий йогурт з чорницею
Десяте: виноград Обід: суп з брокколі, іспанська птах з натуральним рисом, салат
Оловрант: салат з огірків, твердий сир
Сніданок: домашнє яєчне смаження на житньому хлібі із закваски, паприка
Десяте: терта морква з родзинками і лляною олією
Обід: курячий бульйон, здоровий гранат, салат із змішаних овочів
Оловрант: білий йогурт
Вечеря: салат з макаронних виробів з непросіяного борошна з листовими овочами
Сніданок: м’який сир з чорницею, насіння льону
Обід: яєчний суп з раскою, райдужна форель із запеченою солодкою картоплею
Оловрант: копчений на пару
Вечеря: запечена солодка картопля із заправкою з трав
Сніданок: хліб із спельта з маслом, якісна куряча шинка та огірок
Десяте: йогурт з чорницею
Обід: овочевий суп, французька картопля здоровішим способом
Вечеря: запечені кабачки з сиром та якісною курячою шинкою
Сніданок: домашні круто зварені яйця з хлібом із спельтою та Люсіною
Десяте: білий сир з огірковим салатом
Обід: суп з кольрабі, скибочки яловичини з тартоном, варений тертий буряк
Оловрант: салат з морквяного яйця
Вечеря: гарбузове лечо з непросіяними макаронами
Сніданок: вівсянка з білим йогуртом, ягодами та кленовим сиропом
Десяте: очищена груша
Вечеря: запечена цвітна капуста, салат з листових овочів
Ми віримо, що наш посібник з їжі під час грудного вигодовування допоможе вам зорієнтуватися у величезній кількості інформації, яку ви знайдете в Інтернеті. Ми будемо раді, якщо Ви зв’яжетесь з нами з будь-якими питаннями! 😉