Незважаючи на нинішнє просвітлення здорового способу життя, все більше людей мають проблеми з кілограмами. У Словаччині понад 1,5 мільйона людей страждають від надмірної ваги та ожиріння, більше половини світового населення у всьому світі. Зазвичай почуття провини приписують нездоровому харчуванню та «хімії» в їжі. Однак ця спрощена точка зору не дає цілісного уявлення про причини надмірної ваги.
Де була помилка?
Загалом ожиріння виникає тоді, коли воно є споживання енергії більше, ніж витрата. Рідко буває одна конкретна причина. Найчастіше ожиріння є результатом поєднання більшого споживання енергії, відсутність фізичних вправ, спадкових та психологічних факторів та режиму харчування в дитячому віці.
Статистика свідчить, що зайві кілограми особливо турбують людей з нижчою освітою. Вони тягнуться до дешевша продукція, які не мають достатньої харчової цінності. Їх високий глікемічний індекс означає, що їхній вони повинні їсти більше, щоб задовольнитися.
Але причиною ожиріння є не просто нездорова дієта. Проблема в тому, що люди споживають занадто багато всього - занадто багато цукру, жиру, білка та солі. Вони отримують надмірну кількість енергії і їдять дуже часто. Декого можна сказати перебільшеним, оскільки вони їдять лише один раз на день: з ранку до вечора.
Небезпечні наслідки
У людей, що страждають на повне ожиріння, вони коротші і гірші життя з багатьма ускладненнями для здоров’я. Ожиріння - це хронічне захворювання, яке є благодатним ґрунтом для розвитку серйозних захворювань: серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску, артриту, раку та інших захворювань, які вони відповідають за три із чотирьох смертей. Проблеми зі здоров’ям та психологією додаються до проблем зі здоров’ям: депресія, складність та труднощі із працевлаштуванням.
Не заблукайте на зрадницьких стежках
Шукаючи причину ожиріння та супутніх захворювань, не звинувачуйте лише пестициди та консерванти, які потрапляють у їжу. Є винуватці, які можуть бути набагато небезпечнішими в надмірній кількості.
- Цукор: Для деяких людей це становить 20 відсотків їх щоденного споживання енергії. З поживної точки зору, рафінований цукор для нас не має значення. Це чиста енергія, якщо вона надмірна, зберігає як жир і призводить до ожиріння.
Якщо ви випиваєте кілька склянок кола або інших ароматизованих напоїв на день, ви робите ту ж помилку. У більшості з них міститься багато цукру, різних хімічних добавок, але клітковини немає. Надмірне споживання є катастрофою для рівня глюкози в крові і сприяє розвитку ожиріння. Інший ризик для здоров’я становить кофеїн, фосфати та інші хімічні добавки.
Що насправді ми можемо їсти?
Почніть з найбільш легкозасвоюваної їжі - від фрукти та овочі. Існують сотні різних видів, кольорів, форм та чудових смаків. Це також стосується картопля, бобові та злакові культури. Їжте їх регулярно і збалансовано, щоб давати своєму тілу велика кількість білка, жиру, клітковини та всіх інших необхідних поживних речовин.
Цей спосіб харчування може запобігати розвитку більшості цивілізаційних хвороб і є основою життєвої сили. Крім того, вам не доведеться турбуватися про набір ваги. Натуральна дієта - це обов’язкова умова оптимального здоров’я та стрункої лінії.
Що ви найчастіше робите, борючись із зайвою вагою? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.
- O - це добре і що допомагає печінці Подивіться, що найкраще очищає та регенерує печінку
- Хороша ідея їсти на поганому шлунку Спробуйте ці 5 продуктів, щоб допомогти вам
- Навчіться правильно харчуватися! Гарні поради та ідеї
- Про їжу під час годування груддю Перевірте дієту протягом 7 днів!
- Ви знаєте про картоплю, і добре її їсти щодня