день коли

Як спланувати харчування на тиждень. Щотижневе меню.

"Що ми їмо сьогодні?" Це одне з питань, яке може найбільше наголосити нас із наближенням часу вечері.

Наші енергії вже на землі, якщо у вас є діти, настав час для прийняття ванни, і ви голодні, ви одружені, але є ще багато чого зробити, і… і… і Вечеря?

Нудно знаходити натхнення, щоб готувати вечерю чи обід щодня. Іноді не вистачає якогось інгредієнта, щоб приготувати те, що ми хочемо. В інших випадках ти в кінцевому підсумку жонглюєш настільки інгредієнтами, що є під рукою, що результат не дуже хороший.

Інші, ви в підсумку їсте "що у вас є”, Оскільки у нього скоро закінчиться термін дії або того овоча, або того особливого м’яса, воно починає псуватися за те, що не запланувало щотижневе меню.

Дихати Вчора був останній день, коли ви не планували щотижневого меню.

Ви один раз задумаєтесь і все закінчиться. Ви позбудетеся проблеми. Замість того, щоб витрачати час, кожен день, думаючи про те, що ти міг би зробити, ти вкладаєш це за мить, організовуєш і тоді все спрощується.

У цьому пості ми допоможемо вам багато, як і щомісяця з щомісячне порційне приготування, це смачний спосіб планувати, організовувати та їсти. Всі переваги.

Які переваги планування харчування на тиждень?

  • Ви економите час, думаючи про те, що їсти щодня.
  • З одного погляду ви можете зрозуміти, чи включаєте ви різноманітний раціон харчування тиждень за тижнем.
  • Ви економите гроші, краще використовуєте те, що маєте, і витрачаєте менше їжі.
    1. Вам не потрібно купувати речі, якими ви не збираєтеся користуватися, а те, що вам потрібно для завершення запланованих рецептів.
    2. Ви витрачаєте менше. А це також допомагає заощадити гроші. Тому що ви запобігаєте псуванню фруктів чи овочів або закінченню терміну дії молочних продуктів.
    3. Подібно як не бажано ходити до супермаркету голодним, тому що ви в кінцевому підсумку купуєте більше речей, ніж вам потрібно, це може викликати роздратування бути голодним, відкрити холодильник або свою комору і зрозуміти, що вам не потрібно ні з чим поєднувати.
  • Можна харчуватися здоровіше. Заздалегідь ви можете знати, яку страву ви хочете приготувати або обігріти в цей день. Готувати голодним, іноді означає кидати все, що є, або те, що ви знайдете в продуктовому магазині (або продуктовому магазині чи сусідньому магазині), щоб покласти в духовку або мікрохвильову піч та вуаля. Заморожена піца? Ультра оброблена для смаження, і готово?
  • Будьте реалістами, ми всі хотіли б щодня їсти чудові рецепти. Деякі існували деякий час, а у вас немає.
  • Обговорення того, що готувати, закінчено.

Рекомендації щодо планування щотижневого меню‌

Встановіть час у тижні, щоб це зробити. Неділя після обіду? Коли малі лягають спати? Під час перегляду серіалу? Поки ви в автобусі або чекаєте, поки ваші діти покинуть свою діяльність?

Перевірте, що у вас є в холодильнику та в шафі, чи не потрібно використовувати щось, що потрібно загасити до того, як воно зіпсується або закінчиться термін дії.

Подумай, що ти хочеш їсти? Настав час запитати сім’ю та залучити усіх. Це може бути гарною вправою, щоб у будь-який момент тижня кожен мав свою улюблену страву.

Якою буде погода? Буде спекотно чи холодно? Як складається порядок денний тижня? Якщо це буде один із тих дуже напружених тижнів, найкраще кинути основні та швидкі страви, або приготувати рагу для розігріву або заморожування порціями.

До безладу! Як спланувати щотижневе меню‌

Виберіть страви, які ви збираєтеся готувати. Впорядкуйте їх відповідно до часу, який ви маєте на день, або безпосередньо за порядком підготовки, щоб зробити повний сеанс приготування партії протягом усього тижня.

  • Якщо ви не знаєте, що приготувати з того, що вже маєте, або вам подобається блюдо, але ви не знаєте, які інгредієнти вам знадобляться або як його приготувати, пам’ятайте, що тут, у нашій пошуковій системі, ви зможете знайти всілякі рецепти та інгредієнти, за допомогою яких ви можете розпочати організацію.
  • Перегляньте, що вам потрібно, і складіть список покупок, враховуючи, що у вас є і що вам потрібно,
  • Ви можете залишити трохи місця для відпочинку і, наприклад, скористатися цими кулечками з морозильної камери. Також можливо ваш день скористатися надзвичайним набором морозильної камери та використовувати заморожені пакети з овочами, які ви зарезервували, коли вам не хочеться готувати чи витрачати час.
  • Ці овочі та яйце зроблять вражаючу сутичку. А якщо додати трохи сиру, він буде ще більш суттєвим і збалансованим.

Візьміть порядок денний або складіть основний шаблон із 7 стовпців, по одному на день тижня та рядками для сніданку, обіду та вечері; якщо ви хочете мати огляд того, що ви будете їсти.

Організуйте своє меню наступним чином

Якщо у вас вже немає заздалегідь встановленого меню або не дотримуєтеся медичних вказівок, або у вас алергія чи непереносимість, ви можете упорядкувати своє меню наступним чином.

  • Овочі та бобові повинні бути щодня. В якості основної страви або як щедра сторона якогось білка, гідрату чи злаків. Що ти маєш? Чого вам не вистачає? Що вам до душі?
  • Виберіть, які дні ви будете їсти м'ясо і який це риба.
  • І в який день ти хочеш щось зробити макарони з овочами, наприклад. Це швидке і дуже поживне блюдо.
  • Виберіть нову страву, яку потрібно додати до своєї кулінарної книги. Завжди є щось нове, що можна відкрити, новий спосіб приготувати щось, що подобається, або розширити свій смак за допомогою більш екзотичного рецепту!

Напевно знайдеться день, коли ви віддасте перевагу проводити час із собою, а не кухнею, або день календарного хаосу.

У ті дні вкажіть у своєму меню, щоб розігріти тапер або приготувати його овочі, приготовані на пару або в мікрохвильовій печі, як ти вже Я прокоментував. У мене є цілий розділ простих у приготуванні рецептів, що може стати гарним ударом для підготовки щотижневого меню.

Якщо ви збираєтеся взяти посуд для роботи або запланувати обід або вечерю протягом тижня, запишіть це в меню, яке плануєте, щоб не повторювати один і той же вид їжі протягом дня.

Один фокус, який дуже добре працює, - це прийняття рішення який тип їжі буде пропонуватися щодня тижня, наприклад:

  • Понеділок, овочі
  • Вівторок риби
  • Середа, овочева
  • Четвер, м’ясо
  • П’ятниця, вуглеводи
  • Суботнє м’ясо
  • Неділя, бобові

Бути собою. Зазвичай вихідні - це ті, кого вибирають, щоб поїсти їсти.

Якщо це ваш випадок або якщо у вас запланована їжа з друзями чи родиною, запишіть це у своєму меню і не купуйте їжу в ці дні. Економте гроші і не марнуйте їжу.

Декілька ідей, які потрібно включити у щотижневе меню. Наші улюблені рецепти

Будь-який м'ясо або риба смажені на грилі або запечені, це може супроводжуватися деякими Мікрохвильова картопля і так у вас буде їжа готова за 15 хвилин або дещо вершковий шпинат.

Яка риба? наприклад це лубіна в духовці.

Мікрохвильова піч стає союзником для приготувати цей калкан.

Хорошим способом включити морепродукти в наше щотижневе планування меню може бути складання папілот лосося.

Фарш, курка або індичка також подрібнені, вони можуть стати сукулентами гамбургери.

Якщо у вас більше часу, смужки запечена солодка картопля ти можеш працювати.

У той день, коли вам не хочеться готувати, або вам доведеться скористатися частиною риби, яку ви вже приготували інший день, це Омлет з тріски це феноменально. Або деякі крокети, які завжди є рішенням для того, що вам потрібно переробити.

Що робити, якщо замість макаронів ми робимо кабачкові спагетті і ми робимо їх з песто?

Цей салат може бути іншим три сири та горіхи. І це нут та овочі це дуже потужно і швидко так швидко, як це Сальморехо.

Туз у рукаві, який тобі завжди подобається, це куряче філе з рисом який готовий за 15 хвилин, менше, ніж потрібно для планування тижневого меню.

Ці свіжі або заморожені овочі можуть ідеально доповнити тарілку макарони або рис або кус-кус.

Підсумовуючи

Почніть крок за кроком, щоб побачити, які рецепти вам найбільше підходять і як ви почувались або чого вам не вистачало. Дізнайтеся, вдосконалюйте та вдосконалюйте своє щотижневе планування меню. Застосовуйте це на практиці протягом тижня.

Якщо ви не маєте уявлення про приготування їжі, ви потрапили в потрібне місце, ось вам ми навчимо кулінарії з нуля. Тоді потроху ви зможете краще планувати своє харчування і, зрештою, складати більш складні плани.

І якщо ви ніколи не планували меню, починайте з тижневого. Ви встигнете підійти і спланувати один із місяців.