Випивка - це природний наслідок дієти. Це реакція виживання вашого мозку на загрозу нового періоду нестачі.
Вам навіть не потрібно голодувати; якщо ви помітили, як тільки ви починаєте думати, що вам доведеться сідати на дієту, збільшити бажання їсти ті продукти, які ви збираєтеся заборонити.
Цей імпульс - це те, що рухає вас "Прощання", типовий випивка за день до того, як сісти на дієту. Я настільки попрощався, що моє життя стало постійним запоєм перед лицем моїх розчарованих спроб підкоритися дієтам, які я вже не міг терпіти.
Дієти - це плацдарм, який приводить в рух механізм запою, але вони не завжди є джерелом. У багатьох випадках походження емоційне, і люди, які страждають цим, знають це. Якщо це ваш випадок, якщо ви вже знаєте, що віддаєте себе запої на емоційному пориві, Ви також переконаєтесь, що знання цього недостатньо для його подолання, тож давайте підемо трохи далі.
Їжа не завжди була для вас проблемою, відновіть зв’язок із собою, і ви побачите вихід
Чому ви випиваєтесь і як розуміння це виведе вас звідти
Якщо ви озирнетесь і виявите, коли у вас виникли проблеми з їжею, коли вам стало потрібно їсти більше, цілком можливо, що ви опинитеся в ситуації, яка глибоко вплинула на вас, пов’язана з одним із таких факторів: зневага, неприйняття або зловживання.
Це, мабуть, сталося у дитинстві або на початку підліткового віку, і пішов ситуації, які вас емоційно позначили, завдаючи вам великих страждань. Відчуття відмовитись якщо хтось із близьких не був присутній у вашому житті, як ви б потребували; відмова кимось із ваших близьких; або будь-якого виду зловживання, такі як образи чи напади в школі, часто є причиною проблем із харчуванням.
Це інтенсивне відчуття незахищеності або, просто, що ти не вписуєшся у своє оточення, почуття іншого, штовхнув вас їсти для комфорту та захисту. Ви звикли переїдати, товстіти, прийшли дієти, а незабаром і запої. Нарешті, коли ми жиріли, почали діяти інші фактори, які дещо ускладнювали проблему, наприклад відчуття недостатності, необхідності вдосконалюватися, щоб бути прийнятим.
Це шлях, з особливостями кожної особистої історії. Знання цього дозволить вам зрозуміти себе краще і, перш за все, звільнитися від провини. З вами нічого поганого немає. Ви щойно навчилися використовувати їжу як втечу перед ситуаціями, які емоційно вас переповнили.
Ви впізнаєте себе у всьому цьому? Ну, ми збираємось закласти основи, які дозволять вам однозначно подолайте запої.
"Якщо ви спробуєте контролювати їжу, їжа в кінцевому підсумку буде контролювати вас"
Закладіть основу для подолання запоїв
Якщо запой є наслідок ситуації що на той час здолав вас, що ви можете зробити, щоб покінчити з ними, це змінити фон, який веде до їжі. Ось список кроків, які допоможуть вам це зробити змінитися в добрій і шанобливій формі з собою:
1. Зніміть вагу з проблеми
Коли ми підходимо до проблем зі спокоєм, це коли нам відкриваються нові можливості їх вирішення. Жити між запоями вже важко саме по собі, нам не потрібно також драматизувати нашу ситуацію. Ви втратили контроль над їжею, і настав час вибратися звідти. Це робиться.
2. Не намагайтеся контролювати їжу
Проблема не у вашому тілі, не у вазі та не в їжі. Проблема полягає в тому, як керувати тим, що штовхає вас до переїдання. Якщо ви прикладете свої зусилля та енергію, намагаючись їсти менше, ви лише посилите свою тривогу. Їжте те, що вам потрібно, щоб ви могли зосередитися на вирішити справжній конфлікт. Таким чином, ви одночасно припините обидві проблеми.
Коли я шукав рішення своєї проблеми із запоєм, я був здивований, коли мені сказали, що першим кроком для його подолання було контролюйте мене їжею. Якщо моя проблема полягає в тому, що я не можу перестати їсти, що я п’ю і їжу нав’язливо, як зупинка буде вирішенням? Ми хотіли б цього, звичайно ... але справа в тому, що ви не можете, бо щось усередині вас штовхає вас на це відчайдушно. І ні, в той час не завжди варто гуляти, телефонувати другові, читати книгу або розмірковувати. У той час потрібно їсти, як дихати.
Зніміть фокус з їжі, бо це не відповідь. Їжте, також пам’ятайте, що дихаєте, і як тільки ви заспокоїтесь, переходьте до наступної точки.
3. Ви прекрасна, досконала і здатна жінка
Не засуджуйте і не відкидайте себе за переїдання. Ви не слабкі, ви не ліниві, вам не бракує сили волі і ви не винні у всьому, що з вами сталося. Більше того, ви сміливі, бо шукали життя якнайкраще, щоб рухатися далі, незважаючи на свої страждання.
Ви чудова, досконала і здібна жінка. Що потрібно для подолання своєї проблеми - це любов. Любов, якої вам тоді не вистачало, і яку ви зараз намагаєтесь замінити їжею. І я кажу не про те, щоб отримувати любов інших, що завжди добре, а про те, щоб почати дарувати любов собі. До тонн. Якщо ви почнете любити себе, незабаром вам перестане переїдати.
4. Випустіть баласт
Ми не несемо відповідальності за емоції, які відчуваємо, але так того часу, коли ми вирішили залишитися в них. Те, що трапилося з вами, є частиною минулого, його вже немає, його не існує. Ви той, хто зберігає живу пам’ять про цей біль, і ви єдиний, хто може вирішити його відпустити. Дозвольте собі відчути цей біль, Більше плачте за ним, якщо вам потрібно, а потім прощайтеся з ним. Вже вкрав занадто багато часу і час - це найцінніше, що у вас є. Прийшов час відпустити баласт і повернути своє життя.
5. Зробіть своє життя легким
Очистіть все, що вас напружує, пригнічує, викликає тривогу або нервує. Вам потрібна доброзичлива, тиха, красива та безтурботна обстановка на всіх рівнях. Внесіть зміни, які ви завжди хотіли б внести у свій будинок, щоб зробити його приємним, і триматися подалі від людей та ситуацій, які максимально напружують вас. Відтепер розставляйте собі пріоритети та полегшуйте життя!
6. Почніть жити більш неспаними
Життя набагато більше, ніж кілограми, запої та проблеми. Життя може бути всім, що ви хочете бачити в ньому, почніть жити більш неспанням! Що б ви хотіли побачити через кілька років, коли озирнетесь назад? Я впевнений, що запої у вашому списку немає. Почніть цінувати все, що ви є, і все, що у вас є, і знову хвилюйтеся своїм життям! це єдине, що у вас є, Що ти хочеш із цим робити?
7. Забудь про дієти назавжди
Їжа - не ваш ворог. Він існує для того, щоб плекати вас, дарувати вам життя, а також насолоджуватися. Не тікайте від їжі і будьте відкриті до всього доброго, що вона може зробити для вас. Змініть свої стосунки з нею, вона давала вам підтримку і затишок протягом тривалого часу, і вона не винна ні в чому з вами. Ви пам’ятаєте, коли їжа для вас не була проблемою? зв’яжіться з цим, їжте знову спокійно, не поспішаючи, з душевним спокоєм, що ви завжди зможете з’їсти стільки, скільки захочете. Ви скоро це побачите коли ви можете їсти все завжди, вам не потрібно їсти все зараз, і ви відновите контроль.