Здоровим та збалансованим способом

Гіпокалорійний, збалансований і короткочасний. Так само і ця дієта. За 15 днів це дозволить вам скинути близько 3 кілограмів легко і без недоліків. Те, що ця втрата залишиться, буде залежати від вас.

днів

У чому полягає дієта

Меню на кожен день тижня і втрата приблизно 2 кілограми в кінці. Це те, що обіцяє вам ця дієта. Якщо ви повторите це наступного тижня, ви додасте принаймні ще один кілограм до вже втраченого. Навіть щось інше, якщо у вас досить надмірна вага.

Перевага

Протягом усього тижня ви будете харчуватися всі поживні групи. Якщо не вказано інше, немає обмежень щодо кількості їжі, яку ви можете з’їсти. Ви швидко схуднете.

Недоліки

Це дієта не приймає змін у його складі. Він не має перехідного етапу і не забезпечує схуднення. Слідкуйте за своїм харчуванням, щоб ви більше не товстіли так швидко, як втратили вагу. Ви можете його знайти дещо дефіцитний, особливо якщо ви звикли їсти багато вуглеводів (макарони, рис, картопля, бобові ...)

Увага

Щоб ця дієта була ефективною, важливо зменшити олію до мінімальних значень у всі заправки, включені салати.

Понеділок

Сніданок: кава з знежиреним молоком або чаєм, тост із цільнозернового хліба або біскот із знежиреним сиром Бургос.

Обід: 2 яйця, зварені круто, варений шпинат або мангольд.

Вечеря: стейк з салатом з помідорів і салату.

Вівторок

Сніданок: кава з знежиреним молоком або чаєм, цільнозерновий тост або біскот із знежиреним йогуртом.

Обід: стейк з салатом з помідорів і салату та шматочком фруктів.

Вечеря: Йоркська шинка.

Середа

Сніданок: кава з знежиреним молоком або чаєм, тост із цільнозернового хліба або біскот із знежиреним сиром Бургос.

Обід: зелена квасоля з сирим томатним або томатним соусом, якщо їх їсти гарячим, і 2 яйця, зварені круто.

Вечеря: Йоркська шинка та салат з помідорів та салату.

Середина ранку або вдень: настій, чай або кава з знежиреним молоком з сахарином.

Четвер

Сніданок: кава з знежиреним молоком або чаєм, тост із цільнозернового хліба або біскоте з скибочкою індички.

Обід: сира морква, натерта на тертці і приправлена ​​сіллю, лимоном, 1 подрібненим яйцем та шматочками сиру Грюйер.

Вечеря: натуральний фруктовий салат з знежиреним йогуртом.

Середина ранку або вдень: настій, чай або кава з знежиреним молоком з сахарином

П’ятниця

Сніданок: кава з знежиреним молоком або чаєм, цільнозерновий тост або біскот із знежиреним йогуртом.

Обід: риба на грилі, духовка або мікрохвильовка з помідором.

Вечеря: тертої моркви з сіллю і лимонним соком з 1 яйцем, звареним круто.

Субота

Сніданок: кава з знежиреним молоком або чаєм, тост із цільнозернового хліба або біскот із знежиреним сиром Бургос.

Обід: смажена курка без шкірки.

Вечеря: Зелена квасоля з Йоркською шинкою.

Неділя

Сніданок: кава з знежиреним молоком або чаєм, тост із цільнозернового хліба або біскоте з знежиреним сиром.

Обід: стейк з салатом.

Вечеря: що ти хочеш.

Середина ранку або вдень: настій, чай або кава з знежиреним молоком з сахарином.