Цей овоч може принести багаторазову користь для вашого раціону, включаючи його!
Цей овоч може принести багаторазову користь для вашого раціону, включаючи його!
Селера ароматний, легкий і жилавий. Це, безсумнівно, основний інгредієнт будь-якого супу, але його можна вживати по-різному, вам просто потрібно включити його як частину свого раціону і завжди мати під рукою в холодильнику.
Однією з переваг селери є те його калорійність дуже низька, а в його складі в основному вода, Ось чому це допомагає вивести токсини та затримку рідини в організмі. Це навіть одна з так званих «продуктів з негативною калорійністю», оскільки енергія, яку ви витрачаєте на пережовування і перетравлення, майже дорівнює тому, що ви їсте, коли їсте.
Крім того, його текстура волокниста, і це створює відчуття ситості, саме тому її можна вважати ідеальною закускою. Тоді ми дамо вам кілька ідей щодо використання селери у вашому раціоні:
Смузі із селери, ананасів та огірків
Приймайте його вранці натщесерце, оскільки воно забезпечує ситний ефект та забезпечує вітаміни та мінерали.
Інгредієнти
- Два-три стебла селери
- Половина огірка
- Два скибочки ананаса
- Столова ложка вівсяних висівок
- Склянка води
- Добре вимийте всі інгредієнти, а потім подрібніть огірок, очищений ананас і селеру
- Змішайте їх разом з вівсяними висівками до отримання дуже однорідного соку
- Можна супроводжувати його столовою ложкою меду і додати склянку води, щоб вона не була такою густою
Суп на обід
Цей суп ароматний, задовольнить ваш апетит і надасть очищаючий ефект:
Інгредієнти
- 6 паличок селери
- Столова ложка оливкової олії
- 1 цибулина
- Трохи перцю
- 1 чайна ложка кукурудзяного крохмалю (кукурудзяна крупа)
- 1 літр води з запасним кубиком
- 1 лавровий лист
- Промити селера, нарізати його на невеликі шматочки разом з цибулею
- У каструлю додати трохи оливкової олії, а коли вона гаряча, додати селеру та цибулю
- Додайте воду з основним кубиком і лавровим листом
- Коли воно закипить, додайте кукурудзяну крупу, щоб загустити. Перемішуйте потроху, щоб не було грудочок
- Нарешті видаліть лавровий лист, додайте щіпку перцю і пропустіть всю суміш через блендер до отримання крему
Смузі перед вечерею
Вживання цього коктейлю допоможе зменшити порцію їжі під час обіду.
Інгредієнти
- Два великих ківі
- Три стебла селери
- Пучок петрушки
- Два апельсини
- Очистіть ківі від шкірки і наріжте невеликими шматочками
- Подрібніть петрушку і подрібніть селеру
- Вичавіть з апельсинів сік
- Додайте всі компоненти в блендер і отримайте дуже однорідний сік. Якщо вам це потрібно, додайте підсолоджувач, це може бути трохи меду
Щоб схуднути, потрібно постійно дотримуватися дієти, складати здоровий і збалансований план харчування та доповнювати його фізичними вправами не менше 3 разів на тиждень.
* Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.