Або як прогулянка на дачі може зробити для вас те, чого ви не зробите на дієті.
Звичайні, щоденні проблеми чи турботи змушують вас відчувати стрес, навіть не підозрюючи про це. Те, що впливає не тільки на вас Якість життя, але і вам вага. Ми вже передбачаємо, що це почуття тривоги змушує вас з’їсти трохи 300 додаткових калорій кожен день, ніби щовечора у вас млинці зі сметаною та шоколадом. Здається, є найпростішим рішенням утримати вагу Сінрі-йоку, японський технік за допомогою якого ви полегшите свої турботи, поглинете необхідне харчування і ви отримаєте якість життя.
Напевно, не раз ви чули, що контакт з природою може творити справжні чудеса в людях. Але це не просто припущення, це факт, принаймні так підтверджує наука. Згідно з дослідженням Університету Чіба, в порівнянні з люди, які робили довгі прогулянки містом, Тим, хто робив це в полі, вдалося знизити рівень гормону стресу, який називається кортизолом, на 12,4%, а кров'яний тиск - в середньому на 1,4%. Крім того, ризик перенесених деяких серцево-судинних захворювань або інфарктів зменшився на 5,8%. Шінрі-йоку буквально означає поглинання атмосфери лісу, що може дати вам ключ до того, з чого саме складається ця техніка, що фактично говорить про прогулянку лісом або парком (відповідно до можливостей кожного з них), щоб покращити якість життя.
Хоча цей термін був придуманий техніками Японського лісового агентства та Це частина національної програми охорони здоров’я, створеної в країні на початку 1980-х, Насправді цей метод натхненний буддистською практикою та синтоїзмом, корінною релігією японської країни, яка шанує духів природи. Оскільки, щоб практикувати це, потрібно не лише пройти зеленим і пишним пейзажем, але це потрібно робити з особливим ставленням, даючи природі повені. Як заявив доктор Цін Лі, автор "Сили лісу", ви повинні "поглинути його через п'ять почуттів", звертаючи увагу на все навколо, щоб відкласти свої турботи.
Різні наукові дослідження гарантують, що цих прогулянок може бути нескінченна кількість Користь для здоров'я. На додаток до знизити рівень стресу і, отже, допомагають контролювати апетит і вагу, Дослідження, проведене Стенфордським університетом, запевняє, що, порівняно з прогулянкою посеред міста, прогулянка в зеленому середовищі допомагає звільнити розум від турбот. Щось подібне до того, що Брістольський університет спостерігав під час іншого розслідування, в якому виявив позитивні ефекти цього типу ходьби на загальний стан щастя. Ось чому експерти рекомендують, по можливості, рятуватися від великих міст і, якщо це неможливо, проводити час у їх самих зелених просторах.
Скільки і як ходити
Хоча експерти не закінчують знаходити точний час, коли було б потрібно прогулятися природою, щоб скористатися усіма її перевагами, дослідження, проведене Стенфордським університетом, запевняє, що вистачило б п'ятдесяти хвилин. Якщо, крім того, щоб скористатися ефектом зняття напруги, ви хочете займатися одночасно, вам слід ходити з темпом 6 км/год, оскільки від цієї швидкості і через півгодини руху, організм починає спалювати жир. Повторюючи цю процедуру три рази на тиждень, ви досягнете рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я, яка гарантує, що 150 хвилин помірних фізичних навантажень - це перший захід, який слід вжити проти бездіяльності.
- Що; їжте на ніч, щоб не набрати вагу легких і корисних рецептів вечері
- Ми збираємось набирати вагу, і тому нам слід споживати більше клітковини, щоб задовольнити себе »
- Це 3 остаточні ключі, щоб схуднути в Новому році і більше не набирати вагу
- Це нова техніка схуднення у відпустці без зусиль
- Які продукти їсти, щоб не набирати вагу під час карантину