Переклад:Мезей Ельміра
Прищі - одне з найпоширеніших розладів шкіри, яким страждають 85% людей у віці від 12 до 24 років. Дослідження показують, що дієта з високим вмістом цукру та рафінованих вуглеводів буквально поповнює прищі, тоді як молочні продукти також сприяють їх формуванню завдяки високому вмісту гормонів. Прищі є ознакою деякого дисбалансу в організмі і можуть бути найефективніше виправлені зміною дієти та способу життя.
Прищі - одна з найпоширеніших проблем зі шкірою, яка вражає людей у віці від 12 до 24 років. 1
Прищі викликають не тільки фізичні, але і психічні рубці: тривожність, депресію та низьку депресію. Емілі Голдберг, співробітник Атлантичного океану, описує проблему хронічних вугрів: 2
"З роками я почав дивитись на особисту невдачу з прищами. Щось не так з моєю шкірою, але я відчував, що зі мною щось не так, бо я не міг вирішити проблему. І найгірше було: Переконавшись, що це перше, що люди помічають, дивлячись на мене, бо це те, що я побачив першим, коли подивився на себе ".
У мене також є особистий досвід прищів, і я відчуваю фізичний та психологічний біль, який виникає з ним. З підліткового віку і до кінця двадцятих років я боровся з кістозними вуграми - формою важких, великих, болючих ран.
Більшість підлітків - це самі. вульгарні вугрі, які можуть з’являтися на обличчі, спині, грудях, шиї та плечах. Найпоширеніша думка про прищі - це випадки, коли пори шкіри затуляються жиром (шкірним салом) та мертвими клітинами шкіри, спричинюючи надмірне розростання бактерій та запалення. 3
На відміну від того, що вам говорили дотепер, прищі - це більше, ніж естетична проблема. Прищі є ознакою дисбалансу в організмі, точніше в кишковому тракті. Багато лікарів ковзають над вугровим з’єднанням і використовують сильні ліки для лікування проблем з поверхнею. Ці підходи трудомісткі, дорогі та мають незначний тривалий ефект. Оскільки миттєвого рішення прищів не існує, варто виявити приховані елементи в харчуванні та способі життя, які, ймовірно, сприяли їх формуванню.
Лікування вугрів - це великий бізнес
Прищі - одна з найпоширеніших проблем зі шкірою, яку люди відвідують зі своєю шкірою, а також одна з найпоширеніших та лікуваних захворювань. Поставлення спеціальних рішень на перший план створило галузь лікування вугрів, котра зараз оцінюється в США у 3 мільярди доларів. 4
Якщо хтось має легкі вугрі, звичайне лікування спочатку запропонує крем або гель, який, в принципі, зменшить вироблення олії, закупорить пори, прискорить метаболізм клітин і вб’є бактерії, знищить бактерії. (Такими агентами можуть бути пероксид бензоїлу, саліцилова кислота або інші агенти, що містять третиноїн, адапалін або тазаротен.)
Якщо у когось є прищі середньої тяжкості або важкі, вторинне лікування, ймовірно, буде неефективним. У цьому випадку лікар, ймовірно, порекомендує пероральний антибіотик. До них належать доксициклін, еритроміцин, міноциклін і тетрациклін. 5 Пам'ятайте, що хоча антибіотик може вбити деякі бактерії, що складають вугрі, він також вбиває бактерії, що живуть у кишечнику. Втрата їх може призвести до грибкових інфекцій та розвитку стійких штамів бактерій.
Стійкість до антибіотиків залишається серйозною і зростаючою проблемою. Наприклад, еритроміцин - це загальновживаний антибіотик від прищів. Оскільки все більше і більше штамів бактерій пристосовуються до нього, він стає все менш ефективним. Деякі лікарі обмежили тривалість застосування через стійкість до антибіотиків, тоді як інші повністю повернулись до їх використання.
Отруйні препарати можуть стати основою лікування вугрів
Що стосується важких вугрів, то стандартним медикаментозним лікуванням до цього часу був сильний та потенційно шкідливий препарат, який називається Акутан (ізотретиноїн). Численні дослідження пов'язують Accutanet з низкою серйозних побічних явищ, включаючи вроджені вади, хворобу Крона та самогубства. 6 Коли термін дії патенту закінчився у 2009 році, швейцарська фармацевтична компанія Roche припинила виробництво.
Однак сам Accutane з тих пір не випускається на ринок, проте він є еквівалентом багатьох активних інгредієнтів ізотретиноїну (наприклад, Amnesteem, Claravis, Myorisan та Sotret). 7 Ізотретиноїн надзвичайно небезпечний для вагітних жінок, і його слід застосовувати з особливою обережністю.
Крім того, також призначаються низькі дози естрогенвмісних протизаплідних таблеток, які спалахують у передменструальний період і використовуються при вуграх середньої тяжкості. 8 Гольдберг підтверджує, що, хоча багато хто, хто страждає від вугрів, спробує одне або всі з перерахованих вище методів лікування, проблема часто не може бути вирішена. 9
"Мій кабінет у ванній роками був цвинтарем різних видів шкіряних виробів, повним різних видів мила, прань, тоніків та паст для шкіри.
"Через два роки і кілька доларів пізніше до моєї шафи для ванної приєдналася купа рецептурних препаратів, похованих у марних, марних ліках. Креми, антибіотики, нічого не використовувалося".
Хоча ваш лікар може спробувати обговорити вас із одним із обговорених вище варіантів лікування, я сподіваюся, ви не будете задоволені ними, які спрямовані лише на лікування шкіри. Починати лікування вугрів краще зсередини.
Чи можна коріння вугрів знайти в поганій західній дієті?
Більш пильний погляд на західну дієту, орієнтовану на швидке харчування, свідчить про те, що цукор та інші рафіновані вуглеводи, а також молочні продукти можуть усунути спалахи вугрів. Ми можемо собі уявити, що коли західна дієта, повна вуглеводів та молочних продуктів, прокралася до суспільств світу, так і проблема вугрів. На противагу цьому, "Здоров'я підлітків", медицина та терапія, опублікувала наукову статтю, в якій дослідники кажуть: 10
"Є також задокументовані популяції із західного раціону, які не споживають злаків або молочних продуктів. Як результат, вульгарні вугрі не існують без них".
Згідно з дослідженнями, дієта з високим вмістом цукру та вуглеводів - і дієта з високим вмістом глікемічного індексу - заповнює прищі буквально: 11 "Зв'язок між дієтою та прищами вже не можна ігнорувати. Є переконливі докази того, що дієти з високим глікемічним навантаженням посилюють прищі". Споживання молочних продуктів лише слабке.
Що робити з вуглеводами на основі зерна при вуграх?
Як ви вже могли знати, організм віддає перевагу зеленим, а не вуглеводам на основі зерна. Вуглеводи, що містяться в овочах, повільно розщеплюються до простих цукрів і тому мають мінімальний вплив на рівень інсуліну. Крім того, вуглеводи на основі злаків підвищують рівень інсуліну та інсуліноподібного фактора росту (IGF-1). Вищий рівень IGF-1 підвищується чоловічим гормоном, напр. може призвести до рівня тестостерону, що стимулює пори виробляти більше шкірного сала.
Шкірне сало - це жирова речовина, яка сприяє розвитку бактерій, які сприяють утворенню вугрів на поверхні шкіри. IGF-1 міститься в клітинах шкіри, н. Це також призводить до розмноження кератиноцитів, і цей процес також пов’язаний з вуграми. Однак молочні продукти мають відносно низький глікемічний індекс, проте вони підвищують рівень IGF-1 у плазмі крові, що усуває той самий ефект, про який я щойно говорив. 12
Крім того, молочні продукти дуже активні гормонально, стимулюючи чоловічі статеві гормони (різні форми тестостерону та андрогенів) і підвищуючи рівень інсуліну та крохмалю, подібний до цукру та крохмалю. 13 Окрім впливу на шкіру, продукти з високим глікемічним індексом та молочні продукти також підвищують рівень запалення в організмі. Запалення може не тільки замінити вугрі, але й зруйнувати баланс бактерій віспи.
Змініть свій графік боротьби з прищами
Можливо, можна опустити неякісний фаст-фуд, що може стати великим кроком у боротьбі з прищами. Поставте скромну мету і зменшіть цукристі вуглеводи, напр. споживання випічки (бубликів, хліба, печива, булочок). Натомість їжте корисну їжу з високим вмістом поживних речовин, напр. м'ясо випасаних тварин, органічні трави та високоякісні жири.
Потім починайте зменшувати кількість зерна, напр. споживання кукурудзи, вівса, рису та пшениці. Якщо ви регулярно їсте макарони та картоплю, особливо смажену, знайте, що ці продукти можуть сприяти збереженню прищів, і, можливо, вам доведеться їх залишити поза увагою.
Зменшуючи проблемну їжу, ви помітите, що прищі покращуються. Практично відразу ви виявите, що запалення зменшується, а спалахи бувають рідше. Якщо ви залишите, а потім повернете зі свого раціону проблемну їжу, ви, ймовірно, помітите зміну в обох напрямках.
З часом ви будете відчувати себе все більш і більш здатними контролювати, що ви їсте, забезпечуючи таким чином чистішу шкіру і менше контролюючи прищі. Якщо ви виявите, що певні продукти усувають прищі у всіх випадках, ви можете назавжди залишити їх поза своїм раціоном.
Окрім згаданих вище пропозицій щодо їжі, бажано відмовитися від фруктових соків, газованих напоїв та інших солодких напоїв. Якщо у вас немає звички завжди читати список інгредієнтів продукту, почніть зараз. Ви можете бути здивовані тим, скільки цукру і порожніх калорій ви спожили до цього часу. Зокрема, уникайте кукурудзяного сиропу та продуктів харчування та напоїв, що містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, а також цукор.
Потрібний повний метод боротьби з прищами
Шкіра є найбільшим органом виділення організму. Оскільки виведення токсинів частково відбувається через шкіру, важливо зрозуміти повідомлення, яке передається через тест на вугрі.
Коли шкіра суха, запалена, протікає, червоніє або плямиста, вона звертає увагу на основні проблеми, які необхідно вирішити. Більшість звичайних методів лікування прищів зосереджуються лише на поверхні шкіри, але набагато ефективніше зосередитись на всьому тілі та поповнити та оздоровити шкіру. Нижче наведено кілька важливих факторів, які слід включати в лікування вугрів в довгостроковій перспективі:
Уникайте крохмалистих вуглеводів, цукру, зерен та молочних продуктів: як я вже згадував, зміна дієти - це, мабуть, найважливіший крок у покращенні здоров’я шкіри. Замініть продукти зі зменшенням вугрів цільними продуктами та цільними жирами, такими як. авокадо, пасове тваринне масло, кокосове масло, оливки та оливкова олія.
Баланс рівня бактерій: Бактеріальний фтор можна збалансувати введенням ферментованих продуктів та використанням високоякісних пробіотичних препаратів. Правильний баланс бактерій особливо важливий після прийому антибіотиків, оскільки ці препарати вбивають корисні бактерії в кишечнику, які необхідні для сильної імунної системи.
Пийте більше води: Зволоження організму чистою відфільтрованою водою сприяє зростанню та регенерації здорових клітин, усуненню відходів та покращенню тонусу шкіри. Пийте щодня достатню кількість води, щоб ваша сеча стала блідо-жовтою. Якщо ваша сеча вульгарна, ви, мабуть, недостатньо п'єте (якщо ви не приймаєте вітаміни групи В, оскільки вони самі роблять сечу вульгарною).
Їжте омега-3 жирні кислоти тваринного походження: вони допомагають нормалізувати ліпіди на шкірі, зменшити запалення та запобігти зневодненню клітин. Дефіцит жирної кислоти може проявлятися по-різному, але такі проблеми зі шкірою, як екзема, потовщення шкіри та тріщини п’ят дуже поширені. В одному дослідженні 45 учасників з прищами легкої та середньої тяжкості отримували добавки до омега-3 щодня протягом 10 тижнів, що значно зменшувало їх прищі. 14
Майте достатньо вітаміну D: Без цього організм не зможе боротися з інфекціями ні на шкірі, ні деінде. Найкращий спосіб оптимізувати рівень вітаміну D - це піддавати шкірі впливу сонячного світла на великій площі, але його також можна приймати.
Дозвольте час рухатися: багато високоінтенсивних тренувань покращують кровообіг, регулюють гормони та зменшують стрес. Все це допомагає в боротьбі з прищами. Якщо є інфрачервона сауна, це може допомогти детоксикації, оскільки потовиділення сприяє виведенню небажаних токсинів з організму.
Управління стресом: Моїм улюбленим методом зняття стресу є Техніка емоційної свободи або, коротше кажучи, EFT, коли ми «стукаємо» точками на енергетичних меридіанах тіла, щоб видалити емоційні блоки з тіла. Інші перевірені методи зменшення стресу для медитації та йоги.
Пріоритети сну: Чи знали ви, що повноцінний сон зменшує стрес і призводить до очищення шкіри? Найважливіший час для відновлення та відновлення організму - це нічний сон. У цьому випадку це також поповнює шкіру.
Шість природних засобів для тимчасового зняття прищів
Якщо ви шукаєте тимчасового полегшення у розпал вугрів, спробуйте одне або кілька домашніх засобів, перерахованих нижче. 15
Алое Віра
Ложкою зішкребте гелеву речовину з листа алое і нанесіть її на проблемну поверхню шкіри. Застосовується один-два рази на день.
Яблучний оцет
Змішайте одну частину яблучного оцту з трьома частинами води (або більше, якщо шкіра дуже чутлива) і нанесіть міксер на уражену ділянку шкіри ватним диском. Зачекайте 20 секунд, промийте і обережно висушіть. Повторюйте цей процес один або два рази на день за потреби.
Зелений чай
Давайте приготуємо зелений чай: даємо йому постояти в гарячій воді 3-4 хвилини, проціджуємо і охолоджуємо. Нанесіть на шкіру пульверизатором або ватою. Дати висохнути, промити і обережно висушити.
Медово-корична маска
Зробимо пасту з 2 столових ложок меду і 1 чайної ложки меленої кориці. Нанесіть суміш на уражену поверхню шкіри, залиште на 10-15 хвилин, змийте і обережно висушіть.
Олія чайного дерева
Змішайте одну частину олії чайного дерева з дев’ятьма частинами води. Нанести ватою на уражену поверхню шкіри. Повторюйте один-два рази на день або за потреби. (Олія чайного дерева є сильним агентом, завжди використовується лише в розбавленому вигляді!)
Їжте більше продуктів, багатих цинком!
Низький рівень цинку пов’язаний з важкими прищами 16, тому, якщо ви підозрюєте дефіцит цього елемента, їжте більше продуктів, багатих цинком, наприклад пасовище коров’ячого масла, коричневе, омлет, курка, насіння гарбуза, гриби та шпинат. (На додаток до 10 одиниць цинку, обов’язково візьміть 1 одиницю міді, інакше міді бракуватиме! Редагуйте примітку.)
- 3 протиотрути для нічного укусу
- Антидот проти целюліту; Дані, особистий тренер
- Фізичні вправи є найкращим протиотрутою для запобігання високого кров’яного тиску Фізичні вправи - InforMed Medical and Lifestyle
- Антидот для здоров'я; стан дефіциту існує; Цілісна придатність
- Створення діалогових кіл - журнал паролів