Недосип уповільнює обмін речовин і підвищує апетит.
ЛІДС, БРАТИСЛАВА. Недолік сну пов’язаний із збільшенням ваги. В організмі, якому відмовлено у сні, порушується активність гормонів, уповільнюється обмін речовин і організм прагне більше їжі.
Дослідники з Інституту серцево-судинної та метаболічної медицини в Лідсі вивчали взаємозв'язок між тривалістю сну та іншими вимірюваними факторами у групі добровольців.
Вони зосереджувались на окружності талії, кров’яному тиску, ліпідах, глюкозі, гормонах щитовидної залози та інших важливих компонентах метаболічного профілю людини. Вибірка включала понад 1600 британців у віці від 19 до 65 років.
Люди, які спали в середньому шість годин щоночі, мали на талії приблизно на 3 сантиметри більше, ніж ті, хто спав дев'ять годин.
Вага учасників дослідження також зростала із зменшенням сну. Зв'язок між сном і меншою талією, а також нижчим індексом маси тіла (ІМТ) виявилася майже лінійною.
Результати напрочуд не узгоджуються з попередніми дослідженнями. Вони стверджували, що тривалий сон також може спричинити проблеми з вагою. На відміну від цього, нове дослідження свідчить, що окружність талії та ІМТ найнижчі у людей з 12-годинним сном.
Хоча встановлено, що шпали нижче середнього мають більший ризик зайвої ваги або ожиріння, не можна точно сказати, скільки часу люди повинні спати щодня. "Кількість необхідного сну залежить від людей, але медичні працівники рекомендують діапазон від семи до дев'яти годин для дорослих", - сказала дослідник Лора Харді в прес-релізі для дослідження.
Вчені пояснюють зв'язок між сном і вагою парою гормонів, які сигналізують організму, коли їсти, а коли спати. Коротший сон порушує їх рівновагу, і люди частіше їдять. Більша кількість їжі в поєднанні з уповільненим метаболізмом призведе до збільшення кілограмів.
Британські дослідники також виявили ще одну суттєву різницю між людьми, яким було досить і недостатньо сну. Коротший сон, ймовірно, пов'язаний з нижчим рівнем ЛПВЩ або так званим хорошим холестерином у крові. Недолік сну може збільшити ризик ожиріння та діабету 2 типу.