Опублікував редактор SH 2 | 12 квітня 2017 р. | Фітнес | 0 |

кроків

Я розробляю комплексну програму схуднення.

Автор: Вівіан Гонсалес
Facebook: Vivianfit
Instagram: Vivian_fit
Twitter: @Vivian_fit
Фотографії: Роберто Ескалона

Я особистий тренер з більш ніж 15-річним досвідом роботи у фітнесі, це дозволило мені навчитися та засвідчити себе майже у всіх сферах, що практикуються у тренажерному залі (аеробіка, ліплення тіла, глутаб, спінінг, розтяжка і, нарешті, ваги. Я зробив це всі! З цього моменту я починаю розробляти комплексну програму схуднення, де поєдную найкращі з усіх цих дисциплін з повноцінною дієтою.

Вправи створені для спалювання жиру та збільшення м’язової тканини та їжі, щоб живити, а не голодувати. Я розпочав роботу три роки тому і мав добрі результати.

  • СТВОРИТИ ПЛАН: Більшість людей, які зазнають невдачі у своїх спробах схуднути, відбувається через відсутність гарного плану. Складіть комплексний план і скоригуйте його.
  • ОСОБИСТЕ ОБОВ'ЯЗК: це робить різницю. Це допоможе вам рухатися вперед, і не здаватися в хвилини сумнівів.
  • ПОКЛАСТИ ЦЕ ДАТА: 3 місяці їх достатньо, щоб досягти змін у харчуванні та способі життя, не нудьгуючи.
  • СТВОРИТИ ГРУПУ:Найкращий спосіб вправ - це в групі, із спільною метою, підтримуючи та заохочуючи одне одного, ви заходите далеко. Кожне спільне досягнення розвеселить усіх. Групи генерують магію та унікальну енергію.
  • ОЦІНЮВАТИ:Важливо зробити три оцінки ваги та виміряти на початку, в середині та в кінці плану. Щось таке просте, як знання того, що за два тижні ви зважитеся і виміряєтеся, це допомагає контролювати себе і робити більше.
  • ПРИЗ: Знання того, що є приз, мотивує і штовхає вас.

До наступної статті

СКІК. Коліна до грудей.

ДО. B.
Стоячи, розставивши ноги на відстані
плечі. Дивіться вперед і тримайте верх
вашого вертикального тіла.		 Стрибайте, розводьте все тіло, а потім туліться в повітрі.
Трохи перед тим, як досягти найвищої точки, поставте на коліна
до грудей. Тримайте верх максимально прямо.

У ПОЗІЦІЇ КРАБІВ. ПОЗМІННІ РУХИ НІГ З ШВИДКОСТЮ.

ДО. B.
Сидячи на підлозі, зігнувши коліна. Ми піднімаємо одну ногу з силою і швидкістю. І потім
піднімаємо другу ногу. На повній швидкості.

Згинання трицепсів зі швидкістю.

ДО. B.
Спираючись на підлогу, на руки і ноги (дошка) Спускайся, не торкаючись землі, і йди вгору з силою нашого
руки знову і знову зі швидкістю.

SALTO DEL INDIO

ДО. B.
Стрибати однією ногою, підводячи праве коліно до ліктя
зліва.		 Зробіть те ж саме, лівою ногою до правого ліктя.

Ключ до правильного виконання цієї вправи - спосіб падіння на землю. Це повинно бути гладко на кінчику стопи. Коліно зігнуте, щоб поглинути удар і мати можливість повторити вправу.