шість

темно-зелені листові овочі вони можуть багато внести у ваш організм. У них дуже мало калорій, вони багаті мікроелементами, вони пропонують вам хорошу кількість клітковини, і багато з них є антиоксидантами.

Крім того, вони допомагають запобігти різним захворюванням. Коротше кажучи, вони важливі для вас щоденний раціон, який ви також знайдете у Faborit. Ми розглядаємо ці переваги та даємо вам підказки щодо їх поєднання з іншими інгредієнтами салатів.

Канони

Вони виділяються головним чином своїми вітамінами: A, B6, B9, C та E. Крім того, вони дуже позитивно впливають на рівень травлення, а також працюють як розслаблююча рослина.

Саме завдяки цим властивостям у природній медицині вони відомі як заспокійливі засоби, І саме в тому, що канони дуже добре допомагають запобігати таким захворюванням, як анемія.

Які салати з ними можна робити? Головна його перевага в тому вони самі можуть бути, не додаючи більше щіпки солі, олії та оцту, чудовим салатом.

У будь-якому випадку, як у фуршетах Faborit, так і вдома, ви можете спробувати зробити рецепт трохи більш досконалим. Вони представляють різні комбінації: вони добре поєднуються з свіжий сир, з волоськими горіхами, м'ясо або навіть риба. Крім того, вони мають справді тонкий аромат, тому ніколи не дадуть поганого результату.

Рукола

З багатьма кальцію, рукола - одна з найкращих продуктів на ринку, в основному завдяки величезній кількості поживних речовин, які вона забезпечує, на додаток до вмісту вітаміну А, який необхідний для захисту очей.

Як і в інших овочах, він містить багато кальцію, тому діє як природний протектор для ваших кісток. У ній також багато вітаміну С, що змушує його функціонувати як антиоксидант. Крім того, вміст магнію забезпечує м’язовий баланс організму.

А що відбувається в салатах? Ви напевно знаєте, що рукола має особливо пікантний смак і, часом, навіть з легким дотиком гіркий. Це не простий овоч або його використання, але саме для цього має так велике значення, і воно полягає в тому, що він може подарувати особливу щіпку фантазії салатам, до яких він входить.

Він дуже добре поєднується з куркою, також з гірчицею, з волоськими горіхами та з козячим сиром. У цьому сенсі він пропонує дуже цінний простір для експериментів.

Листя салату

У харчуванні він сильно завантажений вітаміном А. Крім того, йому приписують знеболюючі якості, і римляни, наприклад, споживали його після бою. Він також має заспокійливий характер, що робить його дуже сприятливим для сну. І, як і в інших овочах, він має високий відсоток клітковини і дуже мало калорій.

Що стосується салатів, то, мабуть, салат, найбільш класичний овоч. Його використовують тисячами способів, і він чудово поєднується практично з усім: рибою та м’ясом. Крім того, він супроводжує цибулю, овочі, такі як помідори і навіть фрукти, такі як полуниця.

Завдяки цій універсальності ви можете підготувати велика різноманітність салатів з салатом як базовим елементом.

Шпинат

Завантажені залізом, вітамінами А і С, а також фолієвою кислотою, вони дуже корисні для очищення крові та надання вам багато клітковини щодня. Останнім часом його навіть вважають суперпродуктом через безліч властивостей, які він пропонує.

Для початку це один із овочів, який найбільше пов’язаний з діяльністю. Він не тільки сприяє розвитку м’язів, але також вносить велику кількість заліза в клітини, тому шпинат дасть вам дуже помітний внесок Енергія.

А що стосується його приготування? Що рекомендують експерти? Правда в тому, що це овоч, який можна їсти як у сирому, так і у вареному вигляді і, навіть, найкращою альтернативою, як правило, є вставка обох варіантів.

Що стосується салатів, то є ті, хто любить включати шпинат давати точка кольору до пластини. Подумайте, що це овоч, який, загалом, має цілком характерний смак, тому він буде багато сприяти кінцевому результату страви.

Добре підходить до курка, навіть з грибами, з іншими овочами, сиром і, звичайно, з будь-яким овочем, від салату до салату з баранини.

Мангольд

Швейцарський мангольд пропонує вам хорошу кількість вітаміну К, дуже корисного для роботи м’язів та нервів. Крім того, вони мають велику кількість магнію. Вони дуже добре працюють як природний антиоксидант, і серед усіх овочів мангольд є одним із найкращих засобів для запобігання різним захворюванням.

Тому він повинен бути важливим елементом у вашому раціоні. До того ж у них багато води, що дуже добре утримувати нас зволожений.

А як можна споживати мангольд, окрім салатів? Зазвичай використовують його листя, які набагато товстіші і стійкіші, зробити функцію здорових млинців, тобто бути основою, на якій спираються інші обрані вами інгредієнти.

З неймовірною кількістю залізо і кальцій, це навіть краще, ніж споживання молока чи м’яса безпосередньо. Крім того, ви можете отримати з цього овоча вітаміни А і К. Це одна з суперпродуктів на даний момент у супермаркетах, а також у буфетах "Фаборіт".

Це овоч з компонентами, яким приписують протиракові властивості, і настійно рекомендується запобігати діабету. І це також дуже добре захищати меланін шкіри.

А як ваша підготовка? Ну загалом дає дуже хороші результати. Крім того, це один з тих овочів, який, чим довше він готується в салаті, тим більше він вбирає аромати своїх супутників. Таким чином, манго, помідор, перець або навіть авокадо можуть бути дуже хорошими супутниками капусти. Взагалі пропонує багато універсальності та різних варіантів.

Зелені листові овочі на Faborit

Ці видатні зелені листові овочі, які ми перерахували, майже регулярно присутні у нас салатні буфети, так що ви можете вибирати їх, коли завгодно, і поєднувати декількома способами, окрім додавання на замовлення одяг що вам найбільше подобається.

Але деякі з них можна вживати і по-іншому, у склянці, утворюючи частину вітамінізованого соку. Знаєш який? Попросіть зеленого життя! Ви будете пити шпинат з яблуком, селерою та імбиром. Смачно!

Тепер ви знаєте їх важливість темно-зелені листові овочі в їжі. Єдине, що вам потрібно, це спробувати їх у різних комбінаціях, щоб побачити всі варіанти, якими ви можете насолодитися.