шість

Коли ви відчуваєте подряпину в горлі і слиз починає накопичуватися в носі, не чекайте початку хвороби. Підтримуйте імунну систему для боротьби з грипом або застудою. боротися.

Дієта - це те, що дає нашому тілу енергію та сили. Те, з чим ми даємо тіло, працює. У періоди грипу важливо зосередитись на профілактиці. Замість того, щоб відразу забігати у вітамінну аптеку, спробуйте uСкажіть свою дієту, щоб зміцнити свій організм. Це станеться oнижче, ніж віруси і бактерії.

Як захиститися від грипу та застуди?

П’ять ТОП продуктів, які підтримують вашу імунну систему

Зелений чай

Якісний, ароматний, смачний. Зелений чай містить антиоксиданти, має сильну антибактеріальну та стерилізуючу дію на мікроби та бактерії. Він ефективний проти вірусних захворювань, тому також підходить профілактика проти грипу та таких проблем, як біль у горлі, кашель або закладеність носа.

Однак пам’ятайте, що зелений чай містить кофеїн. Дошкільнята не повинні пити зелений чай, старшим можна пропонувати чашку на день. Для кращого смаку (це може здатися їм гарячим) ви можете скуштувати його з апельсиновим соком і медом.

Дослідники опитали понад 2000 учнів початкових класів, які заповнили анкету щодо споживання зеленого чаю та захворювань у сезон грипу. Вони виявили, що ті, хто пив зелений чай щодня (одна-три чашки), були менше хворими. Вони були більш несприйнятливі до грипу чи застуди.

Часник

Жодних новин. Часник вважається сильний противірусний засіб, завдяки чому він допомагає запобігти грипу або полегшує його перебіг, скорочує тривалість. Масляний компонент алліцин (що надає часнику сильний запах) ефективний при застуді. Один часник на день a ти в костюмі сезону грипу.

Ослаблений імунітет. У чому проблема і що допоможе?

Чай з медом при ангіні - старий перевірений рецепт. Дослідження показали, що мед допомагає полегшити кашель і заспокоює роздратоване горло. Мед є у багатьох випадках ефективніше препаратів від кашлю. Однак майте на увазі, що діти у віці до 12 місяців не повинні їсти мед через ризик алергічної реакції.

З медом від кашлю:

Дрібно наріжте цибулю і полийте медом. Дайте постояти всю ніч, а потім використовуйте отриману рідину по ложках.

М'ясо

Залізо має важливе значення для сильної імунної системи, а найефективнішим способом підтримати його рівень в організмі на необхідному рівні є вживання нежирного м’яса. NЦе джерело заліза, яке легко засвоюється організмом, але також містить цинк, ще одна мінеральна інфекція, що бореться. Подавайте нежирне червоне м’ясо на тарілці.

Курячий суп

Не закінчено домашній, жирний курячий суп, яка зігріває до серця. Він підтримує секрецію слизових оболонок і тим самим полегшує запори в носі, грудях і горлі. Додавання локшини та овочів посилює дію супу, оскільки вуглеводи забезпечують організм енергією, овочі підвищують рівень поживних речовин у супі, що також зміцнює бойову імунну систему.

ПОРАДА Мама і я:

Заправте домашній курячий суп імбиром. Він має значний зігріваючий вплив на організм.

Полуниця, апельсини, помідори

Кілька досліджень показують, що прийом вітаміну С може допомогти запобігти появі застуди та грипу. Три порції фруктів та овочів, багатих на вітамін С, на день є обов’язковими. Ваше тіло не може утримувати вітамін С, тому дуже важливо, щоб ви поповнювали щоденне споживання. Чечко є загальний імуномодулятор. Фокус у цьому, потрапляти в організм природним шляхом з їжею а не вітамінні добавки. Забезпечте себе проти грипу полуницею, цитрусовими, помідорами та брокколі.