Крім того, з «бігу» найкращим способом контролю ваги є підйом в гори, ходьба, швидка ходьба або «силова ходьба», певні види танців та довгі заняття йогою

@abc_salud Мадрид Оновлено: 13.08.2019 12:19

набирати

Пов’язані новини

Виправдань немає. Гени не повинні визначати, чи ми страждаємо ожирінням. Хоча це правда, що люди, які успадкували так звані `` гени ожиріння '', мають більше шансів захворіти ожирінням, в наших силах існують певні заходи щодо підтримання здорової ваги.

Дослідження, проведене командоюВан-Ю Лінь з Національного університету Тайваню, опублікована сьогодні "PLOS Genetics", визначила шість заходів, особливо пов'язаних із фізичними вправами, які особливо ефективні в боротьбі з генетичними ефектами, що сприяють ожирінню.

Ожиріння, яке страждає близько 23% іспанців, виникає через те, що надлишок жиру в організмі накопичується до такої міри, що може негативно позначатися на здоров'ї. Експерти підкреслюють, що існує понад 200 генів, які впливають на вагу, і більшість з них експресуються в мозку або жировій тканині.

Крім того, ожиріння важко контролювати, оскільки воно є наслідком взаємодія між генетикою та способом життя людини. Лікарі часто рекомендують займатися спортом, але незрозуміло, які з них краще уповільнюють набір ваги у осіб, генетика яких робить їх більш імовірними для ожиріння.

Нове дослідження, проведене в 18 424 дорослих, від 30 до 70 років років, вивчав взаємодію між генетикою індивідуумів та процедурами їх здійснення. Дослідники виявили, що регулярний біг є найкращим видом вправ для контролю ожиріння.

Іншими заходами були: сходження на гори, ходьба, швидка ходьба або “силова ходьба”, певні види танців та довгі заняття йогою. Усі вони зменшують індекс маси тіла (ІМТ) - метод, що використовується для оцінки кількості жиру в організмі людини та визначення того, що пов’язане з ростом та вагою людини, у людей, схильних до ожиріння.На диво, їзда на велосипеді, вправи на розтяжку, плавання та Dance Dance Revolution - відеоігри для імітації танців - не протидіяли генетичному впливу на ожиріння.

Робота припускає, що, коли мова йде про ожиріння, генетика не є неминучою долею, і наслідки можуть зменшитися з різними типами регулярних фізичних вправ.

Робота припускає, що, коли мова йде про ожиріння, генетика не є неминучою долею, і наслідки можуть зменшитися з різними типами регулярних фізичних вправ.

Попередні дослідження показали, що часті фізичні навантаження пом'якшують генетичний вплив на ожиріння, але ці дослідження зосереджувались лише на ІМТ. У новому дослідженні також розглядаються чотири інші показники ожиріння, які найбільш тісно пов'язані з проблемами обміну речовин: відсоток жиру в тілі, окружність талії, стегна та співвідношення талії до стегна. Оскільки ожиріння залишається серйозною проблемою для охорони здоров'я, переваги фізичних вправ не слід переоцінювати, роблять висновок дослідники.