Змусити наше тіло продовжувати спалювати калорії вночі просто, якщо ми дотримуємося цих простих порад

Можливо, ви спробували все, і нічого у вас не вийшло. Що ви пройшли всі дієти - від найдавнішої до тих, що зараз у моді, і ваше тіло залишається незмінним. Що ви не можете схуднути, як би ви не намагалися схуднути. Але що б ви сказали, якби вони вам це сказали Ви можете скинути зайві кілограми під час сну?

Рішенням вашої проблеми може бути не підрахунок калорій, не виключаючи з раціону жири або вуглеводи або зменшення споживання певної їжі. Це може бути достатньо для дотримання деяких звичок вночі, що дозволить вам краще спати і, в той же час, допоможе вашому організму скинути зайві кілограми.

трюки

Багато експертів погоджуються з цим медитація допомагає нам краще спати, коли ми звільняємо накопичений стрес. Але оскільки не всі знайомі з цією практикою, це буде необов’язковою звичкою. Решта, інші шість, стануть найкращими прийомами для схуднення під час сну, що дозволить усунути зайві кілограми.

1: легка вечеря

У деяких країнах вечеря є найважливішим прийомом їжі протягом дня, оскільки вони рано залишають роботу, і з того часу, як закінчують вечерю, поки не лягають спати, проводять кілька годин. Тому існує більше, ніж достатньо часу для перетравлення і що ми не лягаємо спати з відчуттям того, що з’їли надмірно.

Якщо наша вечеря економна, ми допомагаємо травленню, покращуємо обмін речовин і не вживаємо непотрібних калорій

Але в Іспанії ми звикли пізніше залишати роботу і не вечеряти до 9 або 10 ночі, тому популярна приказка:їсти треба як бідна людина'Це має багато сенсу. Якщо наша їжа економна, ми допоможемо нашому організму швидко засвоїтися, покращимо обмін речовин і не будемо вживати непотрібні калорії.

2: алкоголь, геть

Майже всі дієти спонукають нас до цього відкладіть алкоголь коли ми намагаємось схуднути, і, в цьому випадку, ця звичка також поділяється іншими фахівцями. Алкогольні напої наповнені порожніми калоріями, які можуть вбити всі наші зусилля для схуднення, тому важливо не вживати алкоголь під час дієти та, взагалі, ввечері перед сном.

Душ перед сном ляже розслабити нас (iStock)


3: прийняти душ

Перш ніж одягати піжаму, щоб лягти спати, дуже корисно прийняти душ, оскільки це не тільки освіжить нас після багатьох годин роботи в офісі чи вдома, але також забезпечить важливі переваги. З душем ми розслабляємось і знижуємо температуру тіла, що допоможе нам заснути раніше і краще спати.

4: домашній засіб

Ми знаємо, що яблучний оцет приносить багато користі для нашого здоров’я: від збереження волосся сильним та блискучим до усунення вугрів та дрібних прищиків, які з’являються на обличчі. Тож беріть дві столові ложки яблучного оцту перед самим сном вони також можуть допомогти нам скинути зайві кілограми.

Якщо в кімнаті холодно, наше тіло буде спалювати жир, щоб зігріти нас під час сну


5: холодна кімната

Ми всі любимо лягати в ліжко під кількома ковдрами, щоб притиснутися і міцно спати. Але, крім того, є деякі дослідження, які це виявляють добре спати без зайвого тепла в кімнаті, якщо ми хочемо схуднути. Це трапляється тому, що якщо в кімнаті холодно, наше тіло буде спалювати жир, щоб зігріти нас під час сну.

6: спати при слабкому освітленні

Є люди, яким потрібно бачити ясність за вікном або спати з увімкненою лампою, але відомо, що спати при слабкому або слабкому освітленні дуже важливо, щоб краще відпочити. Тому, найкраще спати в темряві або, якщо нам потрібно трохи світла, поставте непряму лампу в приміщенні кімнати, яке ми не бачимо безпосередньо, щоб воно не заважало сну.

За допомогою цих шість прийомів для схуднення ми будемо спалювати калорії за ніч, не усвідомлюючи цього. Залишається лише поєднувати ці щоденні звички зі здоровим і здоровим харчуванням і Зробити якусь вправу щоб ми могли схуднути і досягти бажаної фігури. І все, не голодуючи і не піддаючи себе жорстким дієтам, які не завжди корисні для нашого організму.