правда

Це реально. Це поширене явище. І найголовніше: він оборотний. Ви можете запобігти передуванню діабету у діабет 2 типу або відкласти його початок простими, але перевіреними змінами способу життя.

Неймовірно, але правда: 88 мільйонів дорослих в США - більше 1 на 3 - мають переддіабет. Більше того, дев’ять із десяти людей з переддіабетом не знають, що вони його мають. Чи не могли б ви стати одним із них? Читайте далі, щоб дізнатись, що ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я.

Переддіабет викликає занепокоєння

Не обманюйте себе префіксом "пре": переддіабет - це серйозний стан, при якому рівень цукру в крові вищий за норму, але ще недостатньо високий для діагностики діабету. Люди з переддіабетом мають більш високий ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань та інсульту.

Предіабет залишається непоміченим

Ви можете хворіти на цукровий діабет роками без чітких симптомів, тому його часто не виявляють, поки не розвиваються серйозні проблеми зі здоров’ям. Ось чому важливо поговорити зі своїм лікарем про тестування рівня цукру в крові, якщо у вас є будь-який із наступних факторів ризику розвитку переддіабету:

  • Надмірна вага
  • Будь 45 років і старше.
  • Наявність батьків, брата або сестри з діабетом 2 типу.
  • Займіться фізичними навантаженнями менше трьох разів на тиждень.
  • Мали коли-небудь гестаційний діабет (діабет під час вагітності) або народили дитину, яка важила більше 9 фунтів.

Раса та етнічна приналежність також є чинниками: афроамериканці, латиноамериканці або латиноамериканці, індіанці, тихоокеанці та деякі азіатські амери.

Готові дізнатись, який ризик? Зробіть оцінку ризику за хвилину і обов’язково поділіться результатами зі своїм лікарем.

Жити з діабетом важче, ніж з переддіабетом

Хоча люди з переддіабетом вже мають підвищений ризик серцевих захворювань та інсульту, їм ще не доводиться боротися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які приносить діабет.

Цукровий діабет вражає основні органи тіла. У хворих на цукровий діабет часто виникають серйозні ускладнення, такі як ниркова недостатність, сліпота та пошкодження нервів. Пошкодження нервів може призвести до ампутації пальця ноги, стопи або ноги. Деякі дослідження показують, що діабет вдвічі збільшує ризик депресії, і цей ризик зростає в міру розвитку нових проблем зі здоров'ям, пов'язаних з діабетом. Все може істотно знизити якість життя.

Переддіабет = запобігання діабету

У переддіабету у вас є два варіанти: якщо ви його ігноруєте, ризик діабету 2 типу зростає. Якщо ви втрачаєте помірну вагу та регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями, ваш ризик менший. Помірне зниження ваги означає втрату від 5 до 7% маси тіла, що становить приблизно 10-14 фунтів для людини, що важить 200 фунтів. Регулярні фізичні навантаження означають швидку ходьбу або виконання подібних занять принаймні 150 хвилин на тиждень. Це працює лише 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень.

Доведено, що Національна програма профілактики діабету * (National DPP), що керується CDC, допомагає людям вносити необхідні зміни у спосіб життя, щоб запобігти або відкласти початок діабету типу 2. Завдяки програмі учасники можуть зробити наступне:

  • Попрацюйте з навченим радником, щоб внести тривалі зміни у спосіб життя.
  • Дізнайтеся, як харчуватися здорово, і додайте більше щоденних фізичних навантажень.
  • Дізнайтеся, як керувати стресом, залишатися мотивованим та вирішувати проблеми, які можуть уповільнити ваш прогрес.

Якщо вам кажуть, що у вас переддіабет, попросіть свого лікаря або медсестру, чи існує у вашій громаді національна програма зміни життя DPP. Зараз найкращий час для профілактики діабету 2 типу.

* Посилання на веб-сайти можуть вести на сторінки англійською або іспанською мовами.

Багато людей не усвідомлюють, що тип 1 і тип 2 - це різні типи діабету.

  • Приблизно від 90 до 95% людей з діабетом страждають на тип 2, а приблизно на 5% - на тип 1.
  • Тип 1 спричинений імунною реакцією, і його ще не можна запобігти; тип 2 можна запобігти або відкласти із зміною способу життя.
  • Тип 1 часто з’являється швидко і має важкі симптоми; тип 2 - це поступове захворювання, яке розвивається протягом багатьох років.
  • Тип 1 найчастіше зустрічається у дітей, підлітків та молодих дорослих; тип 2 частіше зустрічається у людей похилого віку (хоча все більше дітей, підлітків та молодих людей хворіють).
  • Люди, які страждають на діабет 1 типу, повинні щодня приймати інсулін, щоб вижити.
  • Предіабет може перерости в діабет 2 типу, але не в діабет 1 типу.

Дізнайтеся більше про різні типи діабету та способи їх лікування.

Рецепт профілактики: здорове харчування та фізичні навантаження.