Естер також одна з тих, хто любить смачні страви. Введення регулярних фізичних вправ та

Естер також одна з тих, хто любить смачні страви. Однак запровадження регулярних фізичних вправ та збалансованого харчування все-таки принесло довгоочікуваний результат. Насправді, можливо, навіть більше!

Я був круглим, пухким типом у своєму світовому житті. Навпаки, спорту ніколи не бракувало у повсякденному житті, я роками займався карате та аеробікою. Три тренування на тиждень були для мене абсолютно природними. До кількох років тому я сильно схудла через вірус, і через це мені довелося нехтувати рухами протягом більш тривалого періоду часу. Однак після відновлення я якось пропустив тренування, і зайві кілограми почали скрадатись до мене. Я не переборщив з їжею, але траплялося так, що я випив плитку молочного шоколаду на місці. Повільно, але впевнено язик ваг повз до 90 кг. Пам’ятаю, ми просто вибирали одяг для випускного вечора з дівчатами, і, звичайно, я, як і всі інші, хотіла бути гарненькою. Недбале, грубе поводження зі мною стрункими однокласниками та продавцями, які приміряли навколо мене більш гарний одяг, було страшенно сумним. Я почувався жахливо. Можливо, це був найпринизливіший досвід у моєму житті на сьогодні. Я просто стояв там і відразу ненавидів себе, світ. Я знав, що повинен це змінити, бо не почувався добре у своїй шкірі. Але жоден хрящ не бажав дієти.

"Дієти - це не мій спосіб"

Я дійшов так далеко від 90-денної дієти, що шукав в Інтернеті, читав усі відповідні статті, зберігав незліченну кількість рецептів та щоденних планів дієт, а потім приємно забував про все це. Той факт, що мені довелося дотримуватися дієти, одразу ж викликав у мене образу. Я була впевнена, що це не був би шлях до мого успіху, оскільки я завжди любив їсти смачну їжу. Суворе вилучення їжі лише спричинило б образу, постійне розчарування. Ось чому я почав поступово включати більше рухів у свій розпорядок дня. Я все одно дуже скучив за цим видом спорту, але по-справжньому прокинувся від нього лише тоді, коли після тренування мене охопило те приємне перегріте ендорфіном, приємне відчуття всього тіла.

життя
Дешева, економія часу форма вправ

Я почав займатися вдома для відео, яке знайшов в Інтернеті. Найпопулярніший портал обміну відео ховає безліч різноманітних матеріалів для руху, що є не лише економічним рішенням у часі - адже вам навіть не потрібно відвідувати тренажерний зал - це ще й дешево. І я свідомо присвячую цьому щонайменше 40 хвилин. У мене вже є ціла велика колекція моїх улюблених відео, які я можу змінити на свій смак, тому тренування ніколи не стає нудним. Зазвичай ви робите 15–20-хвилинну серію кардіовправ, а решту часу зміцнюєтеся, розтягуєтесь, розслабляєтесь.

Простежувана зміна способу життя

Кора: 20 років
Його робота: студент
Вага тіла в жовтні 2011 року: 86 кг
В даний час: 66 кг
Спосіб, який ви спробували: 90-денна дієта
Метод схуднення: повна зміна способу життя, повсякденний рух
Улюблена їжа, напої: смажене м'ясо з водою
Вибрані форми руху: спалювання жиру та тіла та всіх тренувань, онлайн-відео тренування
Основні прихильники: спортсмени, мама, товариш
Слабкість: шоколад