Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

схуднення

Згідно з опитуванням, британські жінки сидять на дієті вже тридцять один рік, а чоловіки - двадцять вісім років. В основному невдало: багато хто відмовляється на третьому-п’ятому тижні дієти і повертається до свого колишнього способу життя, а потім через кілька місяців відновлює лікування катувань. Якби вони провели таке опитування і в Угорщині, можливо, виявилося б, що багато хто з угорців також "занепадає". дієти ? але втрачені кілограми швидко відновлюються. Питання правомірне: чому ми не можемо назавжди позбутися зайвих кілограмів?




Навесні товсті толстовки і великі пальто кладуть глибоко в шафу, і ми дістаємо вузькі топи, вирізані блузки, міні-спідницю. У цьому випадку виявляється, що зимовий резерв відкладається на наших тілах. Хтось намагається позбутися цього по-іншому: є ті, хто вибирає бігову доріжку та тренажерний зал замість того, щоб самозайматися голодуванням, інші шукають якийсь щадний метод схуднення, і, звичайно, є «спеціалісти», які майже дотримуються дієти з весни до осені, хто вже пробував. багато систем ? але які не худнуть ні з одним з них. Або якщо це станеться, вони наберуть вагу за кілька місяців, що було великою складністю. Дієта Аткінса, лікування капустяним супом, піст, фруктова дієта ? і я навіть міг перерахувати, скільки методів схуднення я чув від «спеціалістів». Вони присягають тому чи іншому, переконуючись, що зараз це справжнє. Потім ентузіазм стихає, приходить на велике свято печива, фунти витікають назад ? і слідує інший метод. Так відбувається роками, десятиліттями. Чому вони не можуть назавжди позбутися зайвої ваги, яка така нещасна? Навіщо вживати дієти знову і знову, коли вони знають, що результат не буде тривалим? І цікаво, яка дієта може бути насправді доцільною?

Якщо жирна подушечка ховає жінку всередині нас

На думку психолога Ката Чіго, варто розділити звичайних дієтологів на дві групи: одна група дійсно має надлишкову вагу, а інша - це ті, хто незадоволений собою, але вони можуть не переносити зайву вагу. У випадку з останньою може спостерігатися розлад зображення тіла, наприклад, тому, що дитина, про яку йде мова, була кремезною і, можливо, навіть знущалася з цього ? а пізніше він марно схуд, всередині все ще вважає себе товстим у душі. Отже, відмова від значної надмірної ваги не означає, що сам образ або тіло людини, що діє, також змінилося. У таких випадках нам слід дбати не лише про своє тіло, а й про душу, щоб визнати, що дієта була успішною, ми можемо це зупинити, оскільки ми досягли ідеальної ваги. Якщо цього не зрозуміти, можуть розвинутися харчові розлади, а втрата ваги може ? анорексія або булімія з само блювотою. Але повернімось до найпоширенішої групи, яку згадав психолог: жінки, які дійсно мають надлишкову вагу і тому вживають дієти (можливо, знову і знову).

Повільна втрата ваги дає більш стійкі результати

7 порад щодо рецидивів




1. Запишіть, що саме ви спожили того дня, і обчисліть калорійність продуктів (за допомогою калорійної діаграми)! Середня жінка старше тридцяти років повинна споживати не більше тисячі двісті калорій на день.
2. Майте мету, мотивацію схуднути, наприклад, поставте мету повернутися назад у вашу стару, улюблену спідницю!
3. Випадкові невдачі не повинні вас знеохочувати, оскільки це нормально іноді зупинятись на деякий час схуднути під час курсу лікування.
4. Тридцять хвилин більше фізичної активності на день збільшує ефективність дієт, ніж раніше.
5. Використовуйте сходи замість ліфта, швидше йдіть, а не йдіть!
6. Не вживайте солодкий безалкогольний напій, оскільки це торпедує ваш раціон!
7. Вставайте на ваги лише раз на тиждень і одночасно вимірюйте обхват стегон і талії.

А про що ще ви можете прочитати у додатку для схуднення нашого випуску від 28 березня? Наприклад:
? Яка дієта є найбільш ефективною? Група крові, макробіотик, оновлення, GI, Саут-Біч, Скарсдейл
? Давайте худнути за допомогою масажу! ? Жир спалює під руками фахівця
? Швидке лікування: переваги, недоліки
? Придбайте 10 заповідей для дієтологів
? Схоже на подібне: 60 відомостей про 90-денну дієту
? 10 (справді!) Спортивні спалювання жиру: вибирайте!