Жодна дієта не є простою, але є певні хитрощі, які можуть зробити їх дещо більш стерпними, наприклад схуднення в групі. Терапія в компанії, проведена психологами, в рамках якої учасники обмінюються досвідом, який служить підтримкою та мотивацією для решти групи.

схуднення

Схуднення в групі, дієва дієта

"Різниця полягає в тому, що ми є психологами, а не дієтологами, і ми працюємо, виходячи з того, що ми залежні від вживання певних речей, які, якщо ми на деякий час припинимо споживати, мозок визнає, що вони нам більше не потрібні", - пояснила Моніка Зібер, психолог спортивного клубу "Арсенал Феменіно" в Мадриді під час інтерв'ю Ефе Естіло.

На початку це складна дієта, тому що це подібно до „детоксикації від наркотиків”, але коли закінчиться перші три тижні, це дуже терпимо, бо мозок перестає нагадувати, що вам потрібні такі продукти, як хліб або цукор, які входять до числа 8 заборонених речовин.

До цього додаються макарони, картопля, рис, бобові, крупи та алкоголь, які також виключаються зі звичного раціону для досягнення мети схуднення.

"Це дуже ефективна дієта, завдяки якій багато людей скинули 60 кілограмів приблизно за вісім місяців", - сказав він.

Наприклад, жінки щомісяця втрачають 7% ваги, хоча варіації є завжди. "Втрати дуже важливі, хоча головне не потрапити в споживання жодної з цих речовин", - пояснив психолог, який підтверджує, що їх повторне використання - це все одно, що викурити сигарету, коли "ти кинеш".

Ключем до успіху цього методу схуднення є група, оскільки вона завжди починається з великої мотивації, але неминуче людина падає духом, чого уникнути, маючи групу підтримки, оскільки "вони годують одне одного, обмінюючись досвідом".

Сеанси проводяться в невеликих групах від 12 до 20 осіб, щоб кожен міг взяти участь. Більшість складають жінки, оскільки групування коштує їм менше, ніж чоловіки, які не почуваються настільки впевнено у питаннях ваги.

Щоб зробити дієту більш стерпною, існують замінники хліба або рецепти тортів та бісквітів, хоча «ми ще не знайшли жодної заміни алкоголю», - визнає Зібер, одна з речовин, яку найважче зупинити.

Втрата ваги в групі робить дієту більш стерпною

Вимірювання їжі для схуднення проводиться на основі порожнини кисті кожного, яка відповідала б зросту, але дієта однакова для всіх, і, як ми перевірили, вона працює.

Щоб уникнути подорожчання, завжди рекомендується приєднуватися до груп, хоча, за словами Моніки Зібер, "це можна зробити і вдома".

Після досягнення бажаної ваги існує перша фаза технічного обслуговування, яка нагадує пристосування до того, щоб з’їсти все знову, і „підтримка двох”, яка полягає у тому, щоб не позбавляти себе їжі, а у виміряних кількостях. Це буде найважливішою фазою процесу, оскільки вона дозволяє уникнути ефекту відскоку.

Для завершення лікування настійно рекомендуються фізичні вправи, які завжди корисні з точки зору здоров’я та самопочуття.