Джерело: GV/Salud180 28.10.2017 10:27

дієти

Яйце може бути вашим "найкращим другом", коли мова йде про схуднення. Це, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі ожиріння, в якому йдеться про те, що ті, хто вживає два шматочки згаданої їжі на день, втрачають на 65% більше ваги на тиждень порівняно з тими, хто вибирає іншу їжу.

І настільки ефективно попрощатися з «зайвими кілограмами», що досить замінити свій звичний сніданок двома яйцями.

Роблячи їх частиною вашого ранку, ви зменшуєте кількість споживаних калорій на 36 годин; тобто ви менше шукаєте солодощів та жирів під час обіду та вечері ”, - говорить Національний центр біотехнологічної інформації.

Варена яєчна дієта

Понеділок

Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава

Обід: велика тарілка зеленого салату (брокколі, салат, шпинат ...) та шматок курки (вареної або на грилі)

Вечеря: Фрукти (яблуко або інші сезонні фрукти), дві скибочки цільнозернового хліба, чай

Вівторок

Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава

Обід: велика тарілка зеленого салату (брокколі, салат, шпинат ...) та шматок курки (вареної або на грилі)

Вечеря: два варених яйця, 1 тарілка зеленого салату (брокколі, салат, шпинат ...) та апельсин

Середа

Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава

Обід: 3 скибочки нежирного сиру (панелі), помідор, скибочка цільнозернового хліба

Вечеря: велика тарілка зеленого салату (брокколі, салат, шпинат ...) та шматок курки (вареної або на грилі)

Четвер

Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава

Обід: велика тарілка зеленого салату (брокколі, салат, шпинат ...) та шматок курки (вареної або на грилі)

Вечеря: Фрукти (яблуко або інші сезонні фрукти), дві скибочки цільнозернового хліба, чай

П’ятниця

Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава

Їжа: 2 варені яйця, тарілка варених овочів (переконайтеся, що вона має різні кольори, морква, горох, цвітна капуста ...)

Вечеря: 150 грам риби на грилі, тарілка зеленого салату (брокколі, салат, шпинат ...)

Спробуйте виконувати цю дієту з вареного яйця лише два тижні, і перед тим, як це зробити, зверніться до лікаря, щоб він перевірив, як ви в самопочутті.