Кидаю палити, набиратиму вагу?
Напевно, багато курців вже вирішили з таким гаслом у думках кинути палити. Однак не багато хто боїться кинути палити, бо бояться набирати вагу згодом.
Куріння - втрата ваги, відмова - збільшення ваги?
Як показує наш приклад і більшість статистичних даних, жінки, які перевалюють назодрен, особливо жахаються ідеї безпечного набору ваги після відмови від сигарети. І кинути палити можливо навіть без набору ваги - просто приділіть цьому трохи уваги.
Але оскільки кинути палити, якщо кинути палити, така кількість калорій не спалюється, організм відновлює свій старий стан. Однак до цього помірного набору ваги зазвичай додають додаткові кілограми, оскільки колишній курець зазвичай їсть більше, щоб компенсувати відчуття нестачі, спричинене відмовою від сигарет.
Більше того, позбавлення організму нікотину зазвичай також посилює тягу до солодкого.
- Скільки жиру набирає кожен, хто кинув палити?
- Я ніяк не можу кинути палити
- Я кидаю палити, набиратиму вагу? - Patika Magazin Online
- Будинок 2 проти куріння
Згідно з деякими опитуваннями, курці зазвичай харчуються калорійно, краще підвищують рівень холестерину та вживають більше солі та алкоголю, ніж інші. Однак у ваш організм зазвичай потрапляє менше ненасичених жирів, клітковини, вітамінів С і Е та бета-каротину.
Це саме той зворотний процес, який був би бажаним для збереження їхнього доброго здоров’я. Тому однією з важливих вимог є те, що колишні курці повинні відмовитися від своїх шкідливих харчових звичок та шкідливих рефлексів.
Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням
Зменшимо спокусу перекусити! Очистіть полицю кухонного шафи, шухляду письмового столу від різного, якщо ви кинете палити, печиво, арахіс та інші закуски для відгодівлі. Візьмемо з рук жирні шматочки сиру, шоколадні кубики та закуски, якщо хочемо дотягнутися до них, а не запалювати ... Давайте зробимо нарізані овочі та фрукти.
Давайте готувати гостріше, ніж раніше!
Це чудовий спосіб їсти легку, смачну їжу і не прагнути більше відгодованих, можливо, менш смачних страв. Тому давайте озброїмось різноманітними спеціями та ароматизуємо наші страви як завгодно. Ми можемо використовувати зелені спеції петрушку, кріп тощо.
Отримуйте нікотинові добавки! Ці препарати мають форму пластирів, жувальних гумок тощо. Результат: ми краще переносимо відсутність сигарет, не так багато жуємо замість куріння, тому втрачаємо менше ваги.
Фото: rf. Давайте рухатись більше!
Смоктати чи не смоктати ...
Включіть більше вправ, виберіть спорт, який нам подобається, або спробуйте більше. Під час приємних вправ ми споживаємо більше енергії, наше тіло спалює більше калорій, як одне з протиотрут для ожиріння.
- Куріння - втрата ваги, відмова - збільшення ваги?
- Nasivin kids спрей для носа
- Де можна закодувати куріння в сиктивкар
- Постійне припинення куріння, але не як минулого разу ...
- Хитрощі для швидкого схуднення: Пошук - Інформаційний портал медичного та побутового життя InforMed: дієта, фізичні вправи, дієта
- Скільки жиру набирає кожен, хто кинув палити?
Тим часом в нашому організмі виділяється гормон ендорфіну, який також покращує наше самопочуття. Пийте багато мінеральної води та чаю!
Параметри рахунку
Перевірений метод: коли ви захочете запалити, випивання склянки мінеральної води або чашки чаю допоможе вам забути своє бажання. Що стосується втрати кави, тоді не пийте більше двох чашок її на день. Якщо ми досі споживали більше кави, замініть її зеленим чаєм, тому що ми хочемо менше сигарет після її смаку.
Уникайте висококалорійних алкогольних напоїв, оскільки ми хочемо разом із ними ще більше сигарет, виходячи з попередньої звички.
Давайте частіше робити собі салат! Низькокалорійні овочі забезпечують антиоксиданти, які вкрай потрібні колишнім курцям.
Обов’язково включайте фрукти, що не містять цукру, в меню сніданку та закусок, якщо ви кинули палити і не пропустите овочі на обід та вечерю.
Хороша ідея - це сирий зелений салат, приправлений лимонним соком і невеликою кількістю оливкової олії, тому ми подбаємо про споживання порції вітаміну С та антиоксидантів одночасно - давайте також їсти його на закуски!
Кидаю палити, набиратиму вагу?
Давайте їсти детальніше! Як уже згадувалося вище, ми маємо відмовитись від думки, що замість того, щоб запалювати, ми збираємося щось пережовувати, щоб легше впоратися з цим без сигарети. Фрагментація їжі допомагає дотримуватися певної дієти, якщо кинути палити і контролювати споживання калорій.