навчання та прожиткового мінімуму зазвичай вони набувають чинності через тривалий час. Але якщо ми хочемо якнайшвидше отримати результати, тоді є інші кроки, які ви повинні дотримуватися, щоб схуднути.

кроків

Якщо ви хочете зменшити розміри за тиждень, почніть виконувати ці п’ять кроків:

1.- Ідеальна дієта

Уникайте вживання білого рису, білих макаронних виробів або білого борошна. Це прості вуглеводи, які забезпечують енергією, яка, якщо ви не спалите, перетвориться на жир. Бажано замінити їх цільнозерновими макаронами, рисом та цільнозерновим хлібом.

2.- Збалансоване харчування

Щоб схуднути здорово, не слід їсти менше, але харчуватися краще. Не пропускайте їжу або повністю уникайте продуктів, таких як вуглеводи або м'ясо. Навпаки, для схуднення слід харчуватися збалансовано, включаючи продукти кожної групи.

3. - Пийте більше води

Правильне зволоження необхідно, щоб схуднути здоровим способом. Слід уникати солодких газованих напоїв, газованих напоїв та алкоголю. А якщо ви займаєтеся спортом, вам також не знадобляться енергетичні напої.

4. - Робіть серцево-судинні вправи

Дієта для схуднення за тиждень буде більш ефективною у супроводі відповідної процедури вправ. Серед найкращих для схуднення та спалювання жиру є аеробіка або серцево-судинні вправи.

5. - Спати більше і краще

Так, вірте чи ні, можна спалювати жир під час сну. Хороший відпочинок покращує наш обмін речовин, що дозволяє нам ефективніше спалювати жир і тонізувати м’язи, доповнюючи дієту та щоденні вправи.