ВІН ДО 20 РОКІВ ВІДРОБИВ 138 КІЛОС

Життя за кордоном допомогло йому надати здоров’ю того значення, яке воно заслуговує, і дієтолог скерував його припинити ожиріння, яке він переніс з дитинства

Медичні працівники та спеціалісти з харчування говорять, що це не добре втрачайте більше кілограма на тиждень якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі. Щоб досягти цього, більшість наголошують на важливості дотримання здорової та збалансованої дієти під час регулярних фізичних вправ. Однак досягти цього непросто.

менше

Мільйони людей щодня починають процес схуднення в надії скинути зайві кілограми. Багато з них звертаються до так званих чудодійних дієт, до тих планів, які обіцяють очистіть велику кількість ваги за короткий час, хоча в багатьох випадках вони в підсумку викликають так званий ефект відскоку.

Хочете схуднути? Виконайте ці 5 завдань перед сном

Є й інші, які в певний момент свого життя усвідомлюють, що вони не все роблять добре, і вирішують змінити їх. Це випадок з Рішабх Дхедією, молодим 23-річний бізнесмен який зрозумів, що він неправильно харчується і вирішив змінитись. Ось так йому вдалося скинути 50 кілограмів менш ніж за рік.

Як скинути 50 кілограмів

Рішабх пояснив газеті Times of India, що "я все життя був ожирілою дитиною, але лише коли я поїхав жити до Великобританії, я зрозумів, важливість міцного здоров'я"Він поїхав до Лондона, щоб здобути ступінь магістра, щоб закінчити освіту, і там він помітив, наскільки важливим є здоров'я для інших людей, на відміну від нього, які навряд чи звертали на це увагу.

Проживання у Великобританії протягом року допомогло їй усвідомити важливість здоров’я: саме там вона прийняла рішення схуднути

У той рік, який він провів в Англії, він зрозумів, що люди здатні забезпечити високий рівень життя і одночасно піклуватися про себе фізично та психічно. Мені було лише 20, але Я важив 138 кіло, тож вона вирішила змінитись: вона хотіла почуватись здоровою, але також спритною і мати можливість носити одяг, який їй подобається, а не той, що відповідає її тілу.

Після року, проведеного у Великобританії, він повернувся до Індії, своєї рідної країни, і саме там він розпочав свій процес схуднення: "Я хотів піти від посередності, усунути виправдання, стрес і поганий спосіб життя" . Йому пішло кілька тижнів, але коли він це зробив, шляху назад вже не було: він збирався скинути 50 кілограмів всього за 11 місяців термін.

Щоб досягти цього, він віддав себе в руки дієтолога, який склав йому персональний план. Він змінював свій раціон кожні десять днів І хоча він усвідомлює, що цей план може допомогти не всім однаково, він все ж пояснює, що він їв за той час. Фахівець рекомендував їсти приблизно кожні 1,5 або 2 години, але мова йшла не про те, щоб їсти багато, а добре харчуватися.

Здорова їжа для схуднення

Наприклад, під час сніданку, ви випиваєте склянку теплої води з порошком кориці, як тільки прокидаєтесь. Через півгодини у нього зелений чай, а потім чашка фруктів. Пізніше він з'їдає жменю горіхів, і коли він все це з'їдає, снідає шматочком цільнозернових тостів, до яких додає домашній томатний соус і квасоля, соте з овочами, наприклад.

Зміна життя Мейнора, щоб схуднути на 120 кілограмів

Потім Рішабх заходить до офісу, але посеред ранку зупиняється за склянкою води з лимонним соком. На обідній час У ньому є кілька варіантів, де овочі є головними героями типових індійських хлібців, соте або з далією, деякими типовими злаками цієї країни. Через пару годин він випиває чашку зеленого чаю з печивом, а о 6 годині склянку води з лимоном і жменею горіхів триватиме до обіду.

Останнім, зазвичай обідають між 8 і 9 І робить це з більш корисною їжею: хороший варіант томатний суп з морквою та перцем у супроводі чапаті з хлібом з овочами, але також яйця або поха, традиційна індійська їжа на основі рису, яка стала в нагоді. І, перш за все, одним із його трюків для схуднення був виключити зі свого раціону шкідливу їжу.

Перші кілька тижнів його дієтолог дбав лише про те, щоб він виключав жир, а потім він починав займатися спортом щодня

Спочатку Рішабх намагалася скинути жир, навіть не відвідуючи тренажерний зал, але коли вона схудла на перших 20 кілограмів, щодня починала швидку ходьбу протягом 30 хвилин. Потім потроху він починав займатися спортом і через кілька днів він почав тренуватися з гирями. Останнім кроком були вправи високої інтенсивності або HIIT, коли він схуд перші 40 кілограмів.

Тож він справді приєднався до спортзалу збільшити свою витривалість і зміцнити м’язи. І, незважаючи на той факт, що він постраждав під час процесу схуднення, йому вдалося завершити свою подорож: він за одинадцять місяців схуд на 50 кілограмів, але продовжує прагнути щодня повноцінно харчуватися, дотримуючись здорового, збалансованого та здорового дієта.