Ви думаєте про схуднення і схуднення? Ви починаєте з індексу ІМТ. Ожиріння та надмірна вага збільшують ризик смерті не тільки від кардіометаболічних захворювань, але й від усіх причин.
Розрахунок вашого “індексу маси тіла” (ІМТ) є дуже швидким і простим методом оцінки надмірної ваги та ожиріння. Разом з вимірюванням окружності талії та оцінкою фактора ризику це допомагає оцінити ваші індивідуальні ризики. Оцініть і змініть на краще!
Як простіше виміряти індекс ІМТ?
ІМТ = вага (кг)/[зріст (м)] 2
У метричній системі формула для ІМТ - це вага у кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті.
Після того, як ви знаєте свій ІМТ та обхват талії, давайте інтерпретуємо його.
Класифікація надмірної ваги та ожиріння за ІМТ. Окружність талії та пов'язаний з цим ризик захворювання.
| ІМТ (кг/м2) | Клас ожиріння | Ризик захворювання * щодо ваги та окружності талії. | ||
| Чоловіки | > 102 см (> 40pd) | |||
| Жінки | > 88 см (> 35pd) | |||
| Під вагою | - | - | ||
| Звичайна вага ** | ≥18,5 до 24,9 | - | - | |
| Надмірна вага | ≥25 до 29,9 | Збільшена | Високий чи високий | |
| Ожиріння | Від 30 до 34,9 | Я | Високий чи високий | Дуже високо |
| Від 35 до 39,9 | II | Дуже високо | Дуже високо | |
| Важке, надзвичайне ожиріння | ≥40 | III | Надзвичайно високий | Надзвичайно високий |
- ІМТ - індекс маси тіла
- * Ризик захворювання на діабет II типу, гіпертонію та серцево-судинні захворювання.
- ** Збільшена окружність талії також може бути ознакою підвищеного ризику для людей із нормальною вагою.
- Відтворено з: Клінічні вказівки щодо ідентифікації, оцінки та лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих - звіт "Докази". Національний інститут охорони здоров’я. Obes Res 1998; 6: 515.
Фактори ризику
На додаток до індексу ІМТ та окружності талії існують фактори, що підвищують ризик розвитку захворювань та скорочують тривалість життя, які називаються «факторами ризику»:
- Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
- Низький рівень холестерину ЛПВЩ ("хороший" холестерин)
- Високий рівень глюкози в крові, тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ ("поганий" холестерин)
- Сімейна історія передчасних захворювань серця
- Низькі фізичні навантаження
- Дим
Людям з ІМТ> = 25 та двома або більше факторами ризику рекомендується схуднення. Навіть невелика втрата ваги (5-10% від вашої поточної ваги) допоможе знизити ризик розвитку захворювань, пов’язаних із ожирінням та надмірною вагою. .
Люди з надмірною вагою (ІМТ 25-29,9), але мають нормальний показник талії і мають менше двох факторів ризику, різний. Їм може знадобитися лише запобігання додаткового набору ваги, а не схуднення.
Потім. Оцініть свій стан. Почніть змінювати своє життя на краще прямо зараз!
Стежка інків - це не просто сушене, зневоднене та в’ялене м’ясо. Це здоровий спосіб життя, це постійне вивчення результатів наукових досліджень. Ми поділимося з вами більш корисною та важливою інформацією. Вони знають, що для схуднення, схуднення та здорового харчування не потрібно страждати. Здорова їжа може і повинна бути смачною .
Будьте здорові, живіть довго і їжте багатше !
Доктор Наталія Шиповська
Консультант з питань охорони здоров’я та якості
Амазонські сушені та в’ялені м’ясні продукти