схудніть

Схуднути за допомогою йоги. Гармонія, яка піклується про вашу фігуру

Ласкаво просимо до нашої першої спеціальної статті! Тема догляд за вагою та вирощування привабливої ​​фігури Це центральна вісь багатьох рішень у нашому житті: їжа, одяг, спосіб життя, уподобання, на додаток до його впливу на психологічне здоров’я через нашу самооцінку. Іноді цей інтерес обумовлений справжніми намірами знайти Здоров’я та оздоровлення. В інших випадках через надмірний соціальний тиск і прагнення до ілюзорного образу чи ідеалу, у світі, де ті ж моделі журналів зізнаються, що їх "ретушують" при редагуванні фотографій, щоб виглядати стрункішими, а чоловічі моделі використовують стероїди.

Зіткнувшись із цим останнім ризиком, дуже важливо знати інструменти, що призводять до вашої привабливої ​​фігури, а це, в свою чергу, дозволить нам усвідомити ті якості, які роблять вас особливою істотою, якою ви є, і, отже, цінуємо себе правильно, а не лише зовні. Йога - чудовий союзник цих змін, це також дозволяє краще прийняти ваш образ та особистість, одночасно перетворюючи ваше тіло.

Тепер, коли ми прояснили цей важливий момент, ми збираємось поетапно описати ефекти цього мистецтва для цієї довгоочікуваної мети.

Крок перший: Детокс

Перший момент, на який йога звернеться, - це очищення та оновлення організму. У класі йоги, що включати фізичні вправи, Як і у випадку з хатха-йогою, вашому організму вдається звільнитися від токсинів, які накопичилися або через їжу, забруднення навколишнього середовища, а також відходи від процесів в організмі. Це можливо завдяки потовиділення та мобілізація деяких ділянок тіла пов’язаний із сечовипусканням (сечею) та виділенням.

Першою з цих областей є кишечник: рухи на зразок віджимання назад Y нижній абс полегшити спорожнення кишечника, відрегулювати функцію травлення і, отже, зменшити запор і можливі запалення товстої кишки. Це дозволить організму легше викидати накопичені в собі забруднювачі. В якості інших переваг вони зможуть регулювати клітинну оксигенацію, а також функції інших органів і залоз., тим самим покращуючи обмін речовин та засвоєння білків та поживних речовин.

[your_button url = »https://www.alzentro.com/terapias-y-profesionales/hatha-yoga-barrio-salamanca-madrid/» style = »flat» background = »# ffffff» color = »# 95c53b» розмір = »6 ″ широкий =» так »радіус =» 0 ″ icon = »icon: leaf» icon_color = »# 95c53b»] Ви можете відвідувати енергійні класи Хатха-йога від нашого професіонала Дженніфер Ям в Мадридський центр.[/ su_button]

Затримка рідини, сечового міхура та краща гідратація: Це стародавнє мистецтво може зменшити затримку рідини в організмі та поліпшити роботу нирок, хоча вам потрібна достатня і впорядкована гідратація, щоб ця користь була ідеальною. Цей ефект досягається завдяки рухи стегнами, нижній абс та вправи, які застосовуються бандхи, тобто блокування м’язів у певних ділянках тіла. Головним для цього є Мула-бандха або кореневий замок: складається із здавлювання сфінктерів заднього проходу, уретри (сечового каналу) плюс внутрішнє скорочення пупкової точки. Це можна зробити з повітрям, що потрапило всередину після вдиху, або після повного видиху.

[your_button url = »https://www.alzentro.com/evento/taller-abdominales-hipopresivos-madrid/» style = »flat» background = »# ffffff» color = »# 95c53b» size = »6 ″ wide = »Так» радіус = »0 ″ icon =» icon: leaf »icon_color =» # 95c53b »] Ви можете детально дізнатись про силу цього та інших замків у нашому майстерня Гіпопресивний абс, незабаром відбудеться у нашому центрі. [/ su_button]

Нарешті, вирівнювання позу що практика йоги може допомогти вам зменшити закупорку судин та лімфатичної системи, зменшуючи накопичення рідини в ногах, а разом з цим і ризик розвитку варикозного розширення вен і навіть, допомогти целюліту зникнути.

Найбільш класичні пози для вдосконалення цих функцій:

  • поза свічки (також називається плечова підставка) на додаток до всіх перевернутих поз: Перевернувши тіло, ви допомагаєте крові та рідині, що накопичилася в ногах, повернутися назад до стовбура. Перевага полягає в можливості зменшити надмірну ширину ніг або накопичення рідини та жиру в сідницях. Повна і добре виконана поза свічки, регулює стегна та зміцнює сідниці, ноги та прес. І як остання перевага, це покращує роботу залози щитоподібна залоза, відповідає за обмін речовин в організмі, необхідне для корекції ваги та здоров’я.

[your_button url = »https://www.youtube.com/watch?v=DGjm8GUN6v0 ″ style =» flat »background =» # 95c53b »color =» # ffffff »size =» 6 ″ wide = »yes» radius = »0 ″ icon =» icon: leaf »icon_color =» # ffffff »] Перегляньте відеоурок про положення свічки з варіаціями для початківців [/ su_button]

  • поза дошки o Пурвоттанасана: ця асана також відрегулювати стегна, Yнадає сили всьому черевному сектору і попереку. Однак його найважливіший ефект для контролю ваги та поліпшення фігури - це допоможе поліпшити кровообіг між тулубом і ногами. Ви можете змінювати поставу між: триманням вгору, збільшенням часу опору з практикою; або постійно підніматися вгору і вниз (у положення сидячи). Обов’язково стискайте сідниці, не перебуваючи вгору, щоб ваше тіло утворювало пряму лінію від шиї до ніг.

Спалюйте калорії та зайвий жир (навіть той, який ви не бачите)

З постійним часом занять йогою, які вимагають м’язової витривалості та сили, будуть спалювати як калорії, так і шкідливі жирові відкладення. У випадку з калоріями, аеробні вправи - Будь то йога або спорт - для досягнення цієї мети важливо, як ви вже знали. Спалювання калорій теж принесе здорове життя для всього організму та дні, сповнені більше енергії, разом з дихальною здатністю, за допомогою якої ви будете почувати себе краще. Тепер ми повинні уникати плутанини: спалювати калорії не однаково, ніж споживати їх низько. Тіло дорослої людини потребує мінімальна добова кількість не менше 2000 ккал, що походить з збалансоване та натуральне харчування (як ми вже говорили вам в іншому дописі в блозі) для оптимального функціонування: якщо ви споживаєте мало або багато калорій у своєму раціоні, не виконуючи звичайних вправ, це може продовжувати шкодити як для вашої фігури, так і для вашого здоров'я.

Крім того, зміцнення м’язів допоможе стрункішою та привабливішою фігурою та допоможе підтримувати кращий обмін речовин, як ми вже пояснювали у наступному дописі нашого блогу.

Що стосується жиру, ми згадуємо, що йога може полегшити горінняжир решта'. Це уточнення пов’язане з тим, що організм потребує певної кількості та видів жирів (таких як Омега 3 EPA/DHA та Омега 6) в різних пропорціях для їх основних функцій. Тому деякі жири зовсім не є ворогом вашої краси. Омега 3 з риби та морепродуктів, наприклад, необхідні для краси та пом'якшення шкіри без небажаного появи темних плям.

йога, практикується мудро і з органічна дієта як та, яку ми запропонували в іншому дописі в блозі, досягнення свідомого здоров’я усуне жирові відкладення які накопичують в організмі продукти хронічного стресу та метаболічних проблем, а також детоксикують вас від Транс-жирів сучасних оброблених продуктів харчування (хоча найкраще припинити їх вживання).

[su_note note_color = »# ffffff» text_color = »# 525252 ″ радіус =» 0 ″]ОКО: Слід пам’ятати, що в такі сезони, як осінь і зима, організм може намагатися зарезервувати трохи більше жиру, ніж зазвичай, щоб впоратися з холодом, навіть коли цивілізація забезпечує вас обігрівом, оскільки активізуються циркадні ритми тіла просто вийдіть на вулицю та помітьте зміну температури навколишнього середовища. [/ su_note]

Дуже важливою деталлю є те, що є багато людей, які, здається, нічого не товстіють, навіть незважаючи на те, що вони мають дуже погані харчові звички. Однак у багатьох із цих людей виявлено запаси токсичного жиру навколо м’язів та органів, включаючи серце, набагато більше ризикуючи своїм здоров'ям, незважаючи на те, якою може виглядати її "струнка і струнка фігура".

За цим посиланням ви можете прочитати файл коротке пояснення явища «тонкої зовні», жир всередині -TOFI-, для його скорочення англійською мовою).

Ось чому йога важлива. Якщо ви практикуєте це регулярно, Ви не тільки усунете ці зайві каучуки (підшкірний жир), а також внутрішньо накопичений жир який, хоч і не завжди відображається зовні, може бути ще більш згубним, ніж той, що видно в дзеркалі.

Навіть якщо вашою проблемою є надмірна худорлявість, йога та інші аеробні (стійкість) або анаеробні (силові) вправи також включаються в такі тенденції, як пілатес, тай-чи та гіпопресивна абдомінальна гімнастика, вони вам допоможуть скорегуйте свій метаболізм і таким чином отримайте потрібну вагу та фігуру, поруч з a повна самооцінка та безпека.