Чи трапляється з вами, що навіть після їжі у вас залишається почуття голоду, а потім ви продовжуєте їсти і їсти? Це може бути обумовлено кількома факторами; Цілком ймовірно, що ви не вживаєте необхідні для організму поживні речовини, стрес, занепокоєння або ви просто можете сплутати відсутність гідратації з голодом. Але чи знали ви, що існують такі продукти, які забезпечують відчуття ситості і заважають їсти більше, ніж потрібно?
Ми говоримо про їжу з високим вмістом клітковини, яка уповільнює травлення, забезпечуючи відчуття ситості. Є продукти з великим обсягом (повітря та вода), які сприяють зниженню апетиту, та продукти з низькою щільністю, які містять мало калорій, а також забезпечують ефект ситість.
З іншого боку, ожиріння є глобальною проблемою здоров’я, тому фахівці виявляють, що контроль апетиту може допомогти запобігти та зменшити ожиріння.
Ось 10 продуктів, які допоможуть вам контролювати апетит, щоб ви могли скинути ці зайві кілограми:
Це чудовий пригнічувач голоду, а також дуже здоровий. Високий вміст клітковини сприяє засвоєнню жиру та покращує метаболічні функції. Ви можете поснідати його зі склянкою молока або приготувати свіжу вівсяну воду в цю спекотну погоду.
Яблука мають низьку калорійність і жирність, а також багато клітковини, що допоможе зменшити апетит і зберегти рівень цукру стабільним. З’їдання яблука між прийомами їжі ідеально підходить для заспокоєння почуття голоду та запобігання поглинання шкідливої їжі.
Враховуючи високий вміст білка та низький глікемічний індекс, мигдаль надає ефект насичення майже миттєво.
Авокадо - чудовий пригнічувач апетиту. Це фрукт, багатий мононенасиченими жирними кислотами (корисні жири, які також піклуються про ваше серце) та розчинною клітковиною, яка забезпечує відчуття ситості.
5. Гіркий шоколад
Поліфеноли (речовини з антиоксидантною дією), присутні в темному шоколаді, допомагають зменшити апетит і зменшити тягу до солодощів.