заощадити

Такої дієти тут ще не було. Що тільки ваші руки допоможуть вам схуднути? Це звучить неймовірно, але ця теорія говорить, що розмір вашої руки визначає розмір порцій, які ви повинні їсти. Подивіться, в чому секрет цього - з одного боку дієта, з іншого - чудовий спосіб заощадити на продуктових магазинах. Ви, швидше за все, виявите, що порція їжі не така велика, як ви завантажуєте, а це означає, що ви із задоволенням можете робити менші покупки.

Для чоловіків рекомендована порція їжі не повинна перевищувати розмір їх двох долонь.

З іншого боку, жінки повинні дотримуватися правила, згідно з яким порція їжі не повинна перевищувати розмір однієї долоні.

Білок - одна долоня

Ваша долоня підкаже, скільки білка ви повинні з’їсти. Курячу грудку, рибу, яйця, сир та грецький йогурт ми зараховуємо до здорової їжі, але навіть з білками їх не слід надмірно споживати. Якщо ви не знаєте, скільки з’їсти, подайте порцію відповідно до розміру долоні.

Вуглеводи - розмір стиснутого кулака

Скільки вуглеводів потрібно вашому організму? Це скаже вам саме. Вуглеводи можна знайти у випічці, крупах, рисі, картоплі, кіно. Але яка їх оптимальна доза? Використовуйте кулак, а саме ту частину, яка зображена на малюнку. Таким чином ви отримуєте достатньо енергії у своєму тілі і не набираєте вагу.

Сир - два пальці

Сир - це фантастичний делікатес, але їсти його у великих кількостях не здорово. То яка ідеальна порція? Ми не радуємо любителів сиру, вони повинні їсти його лише «двома пальцями». Ця кількість не зашкодить вашому здоров’ю та фігурі.

Жири - кінчик пальця

Мені не потрібно споживати занадто багато жиру протягом дня. Прийнятна кількість жиру на день просто у вас під рукою.

Плід - повні пальми

Свіжі або заморожені, фрукти чи зелень - ви можете побалуватись розмірами своїх долонь. Для чоловіків застосовується розмір совка з двох долонь, для жінок - совок з однієї долоні.

Цукерки - всього на дюйм

Цукерки, шоколад, варення або арахісове масло - вони повні цукру, тому багато з них вживати не добре. Якщо ви вагаєтесь, скільки солодощів подарувати, ми порадимо вам - завжди лише дюйм.

Десерт - стиснутий кулак

Морозиво, торт, десерт, торт - з ними теж слід бути обережними. Щоб уникнути їх переїдання, завжди дивіться на руку і стискайте кулак. Точно такої кількості десерту вам буде достатньо.