схуднути

Ми знаємо, що іноді часи та стрімкий спосіб життя залишають мало часу або зовсім не займають його збалансованою їжею та фізичними вправами. Ось поради, як залишатися в мережі, навіть якщо ви зайнята людина:

1. Виключіть всю шкідливу їжу

Це перший крок до початку здорового харчування. Проведіть ретельну перевірку холодильника та комори та видаліть усі печиво, чіпси, газовану воду, морозиво та будь-яку їжу з високим вмістом цукру та нежирного жиру. Таким чином, коли ви зайняті і шукаєте, що б з’їсти, ви не будете споживати всю цю шкідливу їжу, яка зовсім не допомагає схуднути.

2. Наповніть комору та холодильник здоровою їжею

Це те, що випливає з першого пункту; купуйте фрукти, овочі, цільнозерновий хліб, горіхи та цільні зерна. Наповніть цими продуктами свій холодильник та комору і тримайте їх у полі зору. Таким чином ви будете харчуватися здоровіше, і потроху звикнете і заміните шкідливі звички здоровішими.

3. Не пропускайте прийоми їжі

Ми знаємо, що вам бракує часу, але це не причина відмовлятися від їжі. Пропуск їжі призведе лише до стрибків інсуліну, які не корисні для організму і часто мають протилежний ефект втрати ваги. Їжа - це те, що вам слід визначити пріоритетним у вашому порядку денному, оскільки саме від цього залежить, чи маєте ви енергію для здійснення всіх своїх дій.

4. Скористайтеся будь-якою можливістю для вправ

Кожна хвилина має значення, тож скористайтеся кожною можливістю, щоб трохи пересуватися. Використовуйте сходи замість ліфта, якщо у вас є можливість, використовуйте велосипед, щоб переїхати до свого кабінету і, коли це можливо, йти пішки, справа в тому, що ви рухаєтесь. Згідно з дослідженнями в Університеті Копенгагена (Данія), вони показали, що для схуднення достатньо 30 хвилин вправ на день.