Основні поради та правила,
що допоможе вам схуднути

Харчові добавки

Навчання

Тренування для схуднення повинні бути спрямовані на максимізацію витрат енергії. Комплексні фізичні вправи всього тіла в поєднанні з легкими кардіотренажерами забезпечать правильний стимул, який потрібен організму для схуднення, зміцнення та оздоровлення. Рекомендується надавати пріоритет т. Зв складні (багатосуглобові) вправи. Кругові, інтервальні або кросфіт-тренінги дуже корисні. Тренуватися слід не менше 2-3 разів на тиждень.

Їжа

Дієта повинна мати дефіцит калорій, а це означає, що ви повинні споживати менше калорій, ніж споживаєте протягом дня. Ідеальний спосіб - це відстежувати калорії, що надходять у додаток або спеціальне меню. Їжа повинна бути багата білком і містити багато свіжих овочів. Окремі порції розподіляються регулярно протягом дня, включаючи достатній питний режим. Якщо ви не худнете, то більш ніж певно, що у вас немає дефіциту калорій.

Харчові добавки

Харчові добавки, придатні для схуднення, в основному повинні допомогти забезпечити достатнє споживання білка, збільшити енергетичні витрати, придушити апетит, низькокалорійну дієтичну заміну або енергетичне забезпечення під час тренувань. Препарати для поліпшення жирового обміну або препарати, що перешкоджають утворенню жиру, також дуже популярні. Харчові добавки слід завжди підбирати після дієти.

  • Жиросжигатели
  • Жиросжигатели без стимуляторів
  • Поліпшення спалювання жиру
  • Запобігання утворенню жиру
  • Достатнє споживання білка
  • Заміна їжі
  • Корисна і низькокалорійна їжа
  • Дренажні препарати

Жиросжигатели

Спалювачі жиру допомагають схуднути кількома способами. Вони постачають енергію, знижують апетит, підтримують спалювання жиру з метою набуття енергії, прискорення обміну речовин та підвищення температури тіла, завдяки чому організм спалює більше калорій протягом дня. Їх ефект гарантується правильно підібраною калорійною дієтою та фізичними навантаженнями.