Це заняття в 2 рази важче, ніж ходьба.

18.07.2018 14:31 год. Підйом по сходах може мати більше користі для вашого здоров’я, ніж ви думаєте. Підйом по сходах - це аеробні вправи, що покращують здоров’я серцево-судинної системи та покращують здатність легенів.

схуднути

У зв'язку з цим дослідження, опубліковане в Медицина та наука у спорті та фізичних вправах встановили, що фізичні вправи протягом десяти хвилин і три рази на тиждень, такі як підйом по сходах, покращують дихальну діяльність.

Ці результати були знайдені після аналізу тренувань 31 сидячої жінки протягом шести тижнів.

Підйом по сходах: аеробні вправи

Національний автономний університет Мексики (UNAM), вказує на те, що існує два способи, за допомогою яких організм може втрачати жир за допомогою фізичних вправ:

1. По повітрю. Це робота чи аеробні вправи.

2. Без повітря. Це анаеробні вправи або робота.

У цьому сенсі аеробні вправи, такі як підйом по сходах, є вправами середньої або низької інтенсивності, в яких організм використовує вуглеводи та жири для отримання енергії, а для цього йому потрібен кисень.

У цьому сенсі дослідники з Університет Роемптон виявили, що прогулянка на 5 поверхів і 5 разів на тиждень потребує витрати 302 калорій.

Вони також виявили, що:

- Піднятися сходами вдвічі важче, ніж прогулянка.

- Піднімаючись сходами, ви витрачаєте на 50% більше калорій, ніж під час ходьби або підняття тягарів.

З іншого боку, публікації в Профілактична медицина посилаються інвестувати 14 хвилин на день до підйом по сходах протягом 7 тижнів поспіль це значно покращує стан здоров'я;

Наприклад, це покращує пульс і підвищує рівень холестерин ЛПВЩ або "хороший" холестерин.

Ця активність також показала покращення ваги тіла. Підйом по сходах може бути ідеальним заняттям для контролю або зменшення ваги.

Навіть у випадках цукрового діабету підйом по сходах - це спосіб залишатися активним, щоб досягти контролю рівня глюкози в крові, артеріального тиску, холестерину та зменшити надмірну масу тіла. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC).