День Сніданок

Огірок має багато якостей, які роблять його ідеальною їжею, яку слід зупинити, дотримуючись дієти. Він має негативні калорії; тобто організм витрачає більше калорій, перетравлюючи його, ніж калорії, які він забезпечує, тому споживання його не додає калорій до раціону.

Огірок може допомогти вам швидко схуднути, оскільки це низькокалорійна дієта. Секрет полягає у тому, щоб після закінчення дієти змінити харчові звички, зменшуючи, зокрема, борошно, насичені жири, «нездорову їжу», солодощі, смажену їжу, а також інтегрувати вправи як повсякденний режим, щоб не відновити втрачену вагу.

Щоб побачити досягнення дієти, пропонується виміряти талію і стегна, а також зважити себе до і після цього.

Серед дієтичних переваг огірка:

  • Він протизапальний, тому допомагає втрачати рідину
  • Допомагає вивести токсини
  • Він має велику частку води, що робить його високо зволожуючим
  • Містить різноманітні фітонутрієнти, які може використовувати людський організм, такі як необхідні вітаміни та мінерали.
  • Містить флавоноїди, такі як кверцетин, апігенін, лютеолін та кемпферол.
  • Він багатий вітаміном Е, який має омолоджуючий ефект
  • Це відмінне джерело вітаміну К, який служить протизапальним та протигеморагічним засобом.
  • Він має вітамін С, потужний антиоксидант
  • Містить клітковину, яка допомагає боротися із запорами
  • Користь для здоров’я серця, завдяки мінералам, таким як калій і магній, сприяє серцево-судинна система.
  • Марганець, присутній в огірку, допомагає будувати кістки.

Огірки мають сполуки йоду, тому вони легко засвоюються. Крім того, якщо рекомендується споживання для поліпшення функції щитовидної залози, серця та судин.

Огірок також містить кремнезем, мінерал, дуже корисний для здоров’я нігтів, кісток та різних тканин організму.

Дієтичні принципи
Ця дієта, крім того, що змушує вас схуднути, є детоксикаційною завдяки якостям огірка. Дозволені фрукти: грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, полуниця, яблуко, диня, груша та ананас. Дієта триває 7 днів, з якими ви втрачаєте до 5 кілограмів за тиждень (11 фунтів).

Салат з огірків є основною частиною цієї дієти, і його можна їсти щоразу, коли ви відчуваєте голод, на додаток до того, що розглядається в меню. Цей салат слід робити з цілим огірком, з шкіркою або без, залежно від ваших уподобань (завжди мийте його раніше), заправляючи зеленню, спеціями, лимоном, сіллю і перцем. Не повинен містити олії.

Інший ключовий інгредієнт - огірок та апельсиновий сік, виготовлений із середнього огірка, очищеного від шкірки та цілого апельсина, лише видалена шкірка. Він повинен містити всю клітковину і підсолоджуватися таким підсолоджувачем, як Стевія. Це високоочисний сік і втамовує голод.

Ви можете пити воду і чай на свій смак без цукру. Не слід вживати газовані напої, алкоголь та їсти солодощі.

Меню на 7 днів
ДЕНЬ 1:
Сніданок
Улюблений настій з підсолоджувачем
Ароматизований дієтичний желатин
1 плід

Середина ранку
1 нежирний йогурт
Обід
1 яйце укрутую
Огірковий салат
1 плід

Перекус
Улюблений настій з підсолоджувачем
Плід

Вечеря
Овочевий суп (кубики, морква, капуста, цибуля, ріпа та картопля, приправити травою, лимоном та сіллю)
1 плід

ДЕНЬ 2
Сніданок
Кращий настій з підсолоджувачем
1 йогурт або склянка знежиреного молока

Середина ранку
Огірок і апельсиновий сік

Обід
Овочі на пару або варені,
150 грам свіжого сиру
Плід

Перекус
Улюблений настій з підсолоджувачем
Сира морква, заправлена ​​простим йогуртом зі слизом і трохи солі

Вечеря
Банка тунця
Великий огірковий салат з помідорами

3 ДЕНЬ
Сніданок
Огірковий сік з апельсином
Вливання переваги

Середина ранку
Плід

Обід
150 грам риби на грилі
1 велика тарілка огірка
Нежирний йогурт

Перекус
Огірковий сік з апельсином

Вечеря
Гарбузове консоме (гарбуз, кабачок) з пармезаном
Йогурт з низьким вмістом жиру

ДЕНЬ 4
Сніданок
Кращий настій із замінником цукру
1 яйце укрутую
Плід

Середина ранку
Огірок і апельсиновий сік

Обід
Запечена, смажена або відварна курка, смажена лише з сіллю
Великий салат з огірка, болгарського перцю, капусти та цибулі

Перекус
Йогурт або знежирене молоко

Вечеря
Сочевиця Крем
Плід

ДЕНЬ 5
Сніданок
1 варене яйце
Огірок і апельсиновий сік

Середина ранку
Плід

Обід
1 великий шматок свіжого сиру
Великий салат з огірків і помідорів
Желе

Вечеря
2 запечені баклажани з краплинкою оливкової олії та пармезаном
Знежирений йогурт

6 ДЕНЬ
Сніданок
Ароматизований дієтичний желатин
Плід
Настій

Середина ранку
Огірковий сік з апельсином

Обід
1 яйце укрутую
Салат з огірків з цвітною капустою та зеленою квасолею (зелена квасоля, зелена квасоля)
1 плід

Перекус
Улюблений настій з підсолоджувачем
Плід

Вечеря
200 грамів запеченої, вареної або смаженої на грилі риби
Великий огірковий салат
Плід

ДЕНЬ 7
Сніданок
Огірок і апельсиновий сік
1 варене яйце
Настій з підсолоджувачем

Обід
Великий огірковий салат з помідорами та цибулею
Свіжий сир
Йогурт нежирний

Перекус
Бажана інфузія
Свіжий огірок з простим і несолодким йогуртом з лимоном і сіллю

Вечеря
150 грам відвареної, смаженої або смаженої курки
Великий салат з огірком, руколою, помідорами та брокколі
1 плід