Складання дієти для схуднення та покращення здоров’я - дуже поширена мета, але це може трохи засмутити, якщо все буде зроблено неправильно. Необхідна низка важливих змін у харчових звичках, посидючості та перш за все інтелекту: мова не йде про менше їжі, мова йде про правильне харчування та правильне вживання поживних продуктів для вашого здоров’я.
Виконуючи кроки, які ми вказуємо нижче, з часом ви помітите, що не тільки схуднете, але й будете без голоду, без зайвих тривог, ви покращите своє здоров'я і почуватиметеся краще за себе та своє тіло, крім того, щоб уникнути відомого "ефекту йо-йо", який виникає серед інших причин неправильної втрати ваги.
Кроки для схуднення, не голодуючи
Схуднути за допомогою здорового харчування
План здорового харчування повинен включати поживну, необроблену їжу з необхідними поживними речовинами, тобто м’ясо, рибу, молюски, горіхи, масло, бобові тощо. Безумовно, калорії, що забезпечують поживні речовини, а не порожні калорії.
Залежно від зросту, стану, ваги, серед інших факторів, Ізодієта рекомендує проводити від 5 до 7 прийомів їжі на день. Таким чином, ви зможете зменшити почуття голоду, а ваше тіло буде отримувати поживні речовини і активізувати свій метаболізм постійно. Все це, з тією перевагою, що постійно годуючи себе ти не будеш голодувати.
Важливо врахувати використання полівітамінів, що забезпечують ті вітаміни та мінерали, які іноді ми не можемо повноцінно отримувати під час дієти, принаймні на початковій фазі.
Худніть поетапно: питання полягає в тому, щоб увійти в звичку
В Інтернеті ви побачите, що існує безліч дієт, які гарантують результати за 1 місяць, 2 місяці ... Однак Isodiet зосереджується на змінити свої харчові звички та спосіб життя, щоб ви живили своє тіло, здійснювали його і, отже, мали повноцінне і довге життя.
Є дослідження, які вказують на те, що ми звикаємо до ситуації через 21 день практики цієї конкретної звички. Ось чому наполегливість так необхідна і сприймайте це природно, не поспішаючи. Йдеться про те, щоб "виховувати себе в харчуванні" повільно. Таким чином, ваше тіло в кінцевому підсумку подякує вам, ставши дедалі сильнішим, з більшими захисними можливостями, і ваші клітини будуть ідеально регенеровані та живлені.
Втрата ваги - це середньо-тривалий процес
Терпіння - це те, над чим слід попрацювати, якщо ви хочете схуднути і в підсумку мати гарну фігуру і, перш за все, оптимальне здоров’я. Можливо, ви чули про знаменитий «ефект йо-йо», який виникає при схудненні, недоїдаючи тіло, а потім знову недоїдаючи, вживаючи їжу та напої з порожніми калоріями і повторюючи процес знову і знову. Втрата занадто великої ваги за один раз - це не здорово. Фактично, однією з фундаментальних основ Ізодієти є те, що втрата ваги є другорядною метою. Основна мета - це повноцінне харчування та харчування наших клітин і, якщо це можливо, виконання відповідних вправ.
Тому вам не слід запускати цей процес. Подібно до того, як освіта людей - це довгий процес, який з часом розвивається, виховання організму на шляху до повноцінного харчування має поступово покращувати наші звички та наше здоров'я.
Втрата ваги за допомогою вправ прискорює процес і покращує ваше здоров’я
Багато послідовників «Ізодієти» досягли своїх цілей щодо схуднення без необхідності вправ. Тепер регулярно виконуються як аеробні, так і анаеробні вправи покращує наші здібності, сон і відчуття бадьорості, серед багатьох інших пропонованих переваг.
Це основні кроки, яких слід дотримуватися на Isodiet, якщо ви хочете схуднути розумно, без проблем зі здоров’ям або голодом, і перш за все здоровим та поживним способом.