Дуже просто
Чудова їжа для здоров’я, яка також може допомогти нам подбати про своє харчування
Вівсяна каша потроху робить вм'ятину на наших кухнях. Це в основному завдяки багато переваг що ми можемо отримати з цієї крупи, багатої клітковиною, але, безсумнівно, багато і смачні форми що є для його підготовки.
Таким чином, включати овес до нашого раціону - це гарна ідея, оскільки це не тільки джерело живлення, Показано, що його споживання має багато переваг для наше здоров'я і благополуччя нашого тіла.
Наприклад, це допомагає знизити рівень холестерину погано завдяки своїм оліям, багатим на омега-6 та лінолеву кислоту, хороші жири, які на додаток до зниження цього холестерину також будуть дбати про захищай наше серце.
Це також допомагає збалансувати рівень цукру завдяки високому вмісту розчинної клітковини, яка покращить засвоєння крохмалю тримати стабільно і здоровий рівень глюкози в крові. Його споживання чудово сприяє очищення організму тому що це допомагає функції печінки краще, який є органом, який відповідає за цю функцію.
Отже, не дивно, що ми хочемо включити в свій раціон овес, це злак багатий клітковиною, мінералами та вітамінами, і завдяки своїй ситній силі він ідеально допомагає нам схуднути, не голодуючи. Це також дуже енергетична їжа.
Є багато способів його споживання у формі каша або каша, готувати з нею печиво або робити ставки вівсяна вода, простий спосіб спожити його та скористатися його перевагами.
Як мені його підготувати?
Рецепт дуже простий, і для його приготування потрібна лише допомога блендера. Нехай воно просочиться протягом ночі чашка вівсяних пластівців, щоб насіння зволожували. Вранці їх добре вимити і помістити в блендер два літри води і паличка кориці. Все перемішайте до однорідності.
Ідеально не додавати підсолоджувачів, але якщо його смак вас не переконує, можете спробувати покласти яблуко. Після того, як ви його підготуєте, вам залишиться лише помістити його в пляшку або глечик і зберігайте в холодильнику щоб його зберегти.
Зазвичай рекомендується це випити склянку цього препарату вранці натщесерце, деякий час перед сніданком це допоможе вам вивести токсини та уникнути затримки рідини. Можна також склянку перед кожним прийомом їжі, так ви приїдете менш голодними і будете їсти більш спокійно і свідомо.
Вода з вівсянки не чарівний виріб, Сам по собі це не змусить вас схуднути, але може допомогти вам почуватися менш роздутий і голодний. Якщо ви будете супроводжувати його збалансованим харчуванням та невеликою кількістю фізичних вправ, ви напевно незабаром помітите його наслідки.
Як ми завжди рекомендуємо, раніше внести радикальні зміни у вашому способі харчування, і більше, коли ви хочете схуднути, найкраще зверніться до лікаря або фахівця.
Не завжди доцільно дотримуватися цих типів хитрощів, наприклад, це протипоказано тим, хто має роздратований кишечник або проблеми з травленням, кому принесе користь приготовані вівсяні пластівці.